其實如果從理論上說的話，鍛鍊身體這件事，每個人都應該有適合自己鍛鍊身體的正確方式，只要肯鍛鍊了，不管是哪種方式，都是很好的，這一點相信沒人會去反對，但是往往在實際生活中，當你想要鍛鍊身體，在實際操作的適合，很少有人能夠找到那個所謂的合適自己鍛鍊身體方式的正確方式，為此更多的人選擇了健身房的鍛鍊方式。

可能看到這的時候，很多人會覺得健身房鍛鍊和家裡鍛鍊的區別並不是很大，事實上也確實如此，當你的健身目

的只是為了單純的鍛鍊身體的時候，去哪鍛鍊都是一樣的，那麼健身房健身的人與不去健身房健身的人，兩者身體差距有多大？

首先說一下健身房鍛鍊的一些好處：

1、效率性最強，健身房短短的訓練一個小時，就可以完成一次高效率的訓練，而這個訓練，是你所謂的什麼飯後百步走，萬步走永遠都比不上的。

2、計劃性強，去健身房訓練的話，可以讓你每次的訓練目標和結構有一個大致的資料供你參考，例如說你這次訓練了哪塊肌肉，消耗了多少大卡的熱量，不要覺得這個資料沒什麼大不了的，其實這個資料可以讓你更好的完成自己的健身計劃。

3、更加全面，不管你是訓練你的心肺功能，還是訓練你的肌肉質量，或者是為了塑形讓身材更好，都可以透過健身房訓練出來。

4、有效性，健身房的訓練可以讓你的訓練目標更有效，例如說今天訓練到哪塊肌肉，明天在訓練哪塊肌肉，可以讓你的計劃更有效。

那麼健身房健身和不去健身房健身，練出來的身體差距有多大呢？

一、增肌效率的差距

如果你是為了增肌的話，那麼健身房其實更適合你，因為健身房的門檻更低，你可以在這找到適合你的訓練強度，而在家裡健身，訓練強度大多數都是自重訓練，訓練強度往往不夠高。

二、身體素質的差距

其實不管是哪種健身訓練方式，只要是訓練，練出來的身體素質差距都不會太大的，不能說肌肉強大的人身體素質就一定強，但因為健身房訓練更有計劃性和安全性，往往比你自己瞎練更強一些，身體素質的提升也就更快一些。

你覺得去健身房健身好一些，還是自己在家裡健身好一些？