有網友留言問我，總愛掉頭髮，平時吃點黑芝麻能長頭髮嗎？

很多人一看掉髮、脫髮第一時間想到的就是吃黑芝麻。黑芝麻中的維生素E確實有細潤頭髮、加速頭皮血液迴圈的作用，讓頭髮變得烏黑亮麗。

但

不建議大家拿來生髮

。

一方面目前還沒有嚴謹的官方資料證明，這些“偏方”能生髮；另一方面如果吃的太多，會因為油脂攝入過多變肥胖。

頭髮細軟，變得容易掉落，多半是毛囊出現問題了。下邊重點給大家說下成因及改善方法。

1、營養不良

①成因：

頭髮從毛囊根部吸收營養，而毛囊是透過血液迴圈吸收營養物質來維持自身生髮的。如果毛囊缺發營養，頭髮就會變得細軟，容易掉落。常見的情況有：節食、挑食等。

②改善辦法：

飲食方面，以飲食清淡為主。可以適當多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、肉類等，為身體補充豐富的營養。

再適當吃一些富含維生素Ｂ族的食物，比如小米、馬鈴薯、紅薯等，還有橘子、葡萄、獼猴桃等食物。

2、長期熬夜，精神壓力大

①成因：

人在熬夜的時候會引起免疫力下降，讓頭皮分泌過多油脂，促使馬拉色菌過度增殖，產生頭皮屑、炎症反應等。熬夜還會讓人體產生壓力激素，影響毛囊週期，促使頭髮脫落。

②改善方法：

如果只是單純的因為熬夜、精神壓力大，內分泌等原因導致的頭髮情況，是暫時性的。只要及時減少熬夜次數，保持心情愉悅，早睡早起就可以逐漸改善這一情況。

3、雄性激素

①成因：

當體內雄性激素水平過高時，與頭皮5α還原酶結合後產生的活性更高的雙氫睪酮會攻擊敏感毛囊，抑制毛囊細胞活性，讓毛囊微小化，毛囊萎縮，長出來的頭髮細軟、短小。如果任由雙氫睪酮攻擊，毛囊會從萎縮逐漸閉合，慢慢變成禿頭。

②改善方法：

這種情況導致的頭髮情況，必須透過醫學手段干預能改善。根據毛囊不同階段，我們有2種改善方法。

用藥

，

非那雄胺

是5α還原酶抑制劑，可有減少雄性激素DHT的生成，減少頭髮脫落。常用於中早期脫髮稀疏，毛囊未閉合的頭髮情況。

植髮

，透過技術手段將後枕部健康毛囊提取出來種植到禿髮部位，毛囊成活後新長出來的毛髮就是我們真實健康的頭髮，可保持長久生長。常用於中晚期頭皮裸露、禿頂等頭髮情況。

總的來說，導致頭髮變細軟、容易掉落的成因和改善方式比較複雜。如果遇到類似情況，建議大家到專業正規毛髮醫院做個毛囊檢查，進一步確定脫髮成因後，再對症治療。

關於脫髮，有其他想問的可以在評論區留言問我。

想了解更多精彩內容，快來關注大麥植髮王小平