據我所知，很多女孩子不喜歡跑步，主要有這麼一個原因——跑步會讓腿變粗，有難看的大象腿。要知道，腿是女生的第二張臉，每個女生都是很在意的。而且夏天要來到了，都是小裙子，你一上街，滿眼望去，都是大長腿。在擁擠的人群裡，有一個大象腿，是多麼讓人傷心呀。所以，在夏天到來之前，有些人就選擇去跑步來減肥，想減掉自己身上多餘的脂肪，讓肥胖和自己悄悄說再見。但是有的小姐姐不僅沒有成功減肥，反而讓小腿越來越粗了！這讓那些小姐姐無比痛恨跑步，覺得跑步好像沒有什麼作用。

但真實的結果並不是這樣的，跑步是一項有氧運動，想要減肥，一般也推薦做有氧運動，還有騎單車等。跑步還是一項鍛鍊到全身的運動，讓身體的每一個細胞都運動起來，讓身體更加暢快。在跑步的時候你的心情會比較放鬆，腦子中的事情也不會想很多，大多是注意周邊的風景和路程，也會比較專心。跑步也能夠幫助你有更好的睡眠，達到深度睡眠的狀態。跑步的作用是非常多，能提高新陳代謝能力，促進血液迴圈，增加身體的機能，進而提高身體的素質，讓自己更加強壯有活力。聽了這麼多，你還會說跑步這項運動不好嗎？

而且現在很多人都加入了跑步行列，提到運動，大家第一反應就是跑步，跑步方式也是非常簡單的，不需要特別多的技能和要求，速度也是可以自己掌握，地點也不受限制，可以和親朋好友一起去跑步，大家一起鍛鍊，身體更加好，還能夠促進情感的交流呢。如果家裡有小朋友，可以帶著他們一起去體育館，吃過飯一個多小時就可以，如果剛吃過飯就去跑步，容易造成消化不良。

接著我們說一說大象腿的事情吧，大象腿是由於拉伸、跑步的姿勢、跑步速度等綜合影響的。一般提到這個，我們會第一反應想到拉伸，就是跑步前跑步後的拉伸舒緩動作。很多人是不在意這一點的，他們覺得很無所謂，拉伸和不拉伸是沒什麼不同，也不會有什麼影響。因為很多時候我們跑步都比較粗糙，畢竟大家不是專業的，就覺得跑起來就對了。但實際情況是，跑步之後我們的身體還處於急劇緊張狀態，大多會氣喘吁吁，血液迅速流動，在跑步後不及時的進行拉伸，容易造成肌肉結塊，也就形成了大象腿，甚至出現拉傷或者肌肉失衡的情況。以及跑步之前也要做好舒緩熱身動作，讓自己的身體伸展開來，再進行更好的跑步專案。

除此之外就是跑步速度了，那些短距離追求速度的爆發跑步，是要不得的，那樣對腿部的刺激很大，容易使得肌肉結塊，像是短跑運動員，他們就會有明顯的肌肉腿。建議在跑步時候選擇長距離的慢跑，慢跑的益處也是非常大，而且剛開始跑步，先慢慢跑再提高自己的速度即可，不要太急於求成。