如今人們的工作壓力越來越大，失眠的現象也越來越多。短期的失眠不會對人體造成太大的影響，只要調整作息時間，那麼可以得到恢復。但是長期的失眠會那讓體內失衡，從而出現大腦神經緊繃、反應速度慢、記憶力下降、發胖等問題。

若你經常失眠，那麼可以多吃幾粒它，養心安神：

酸棗仁

酸棗仁非常適合秋季的時候食用，秋季果實成熟，農戶將其採收，帶會後浸泡一宿，將果肉搗出，接著用石碾將果核碾碎，最後曬乾。人之所以失眠，中醫講是心神不寧。正常情況下，心神入住到心血心陰裡，心神回家了，人才能安眠。

酸棗仁的價格低，營養卻很高。它的安眠效果沒有西藥猛烈，並不會馬上生效。西藥是直接抑制神經系統，讓其保持在安靜的狀態，而酸棗仁是慢慢的讓神經系統冷靜下來。平時我們可以將酸棗仁熬成粥，這樣不論是老人還是小孩都可以食用，吃了之後還能避免出現消化不良。若你本身體質非常虛弱，那麼不妨每天晚上喝一喝，有很好的緩解效果。平時沒事的時候，吃幾粒酸棗仁也是極好的。

除了酸棗仁，我們也可以多喝一些牛奶；

牛奶是最古老的飲品之一，其中含有大量的維生素和氨基酸，這些物質都易於被人體所吸收。若經常失眠，那麼不妨多吃一些牛奶，一段時間後有很好的安神作用。

這裡要提醒一點，乳飲料並不是牛奶，它其實是一種合成飲品，有些人將乳飲料當作牛奶，這種思維是錯誤的。

平時我們也可以多喝一些酸棗粥：

材料：

大米、白糖、酸棗仁

做法步驟：

首先，

將酸棗仁洗乾淨後弄碎，接著加入一些水不停地搗，直到材料全部變爛，最後用紗布將汁弄出來。

其次，

將大米洗淨後，加入適量的清水煮沸，接著將酸棗汁加入，煮到米變得爛了，最後再加入白糖。

酸棗粥偶爾食用一些，入睡的速度會變得更快。若你晚上總是睡不著，喝牛奶以及其他安神食物也沒有效果，那麼可以多喝一些酸棗粥。建議少吃一些安眠藥，避免對身體造成傷害，而且久而久之身體也會出現依賴性，沒有藥物的刺激作用就睡不著。這樣在後期的調理中會變得非常的棘手。以上就是緩解失眠的幾類方法，空閒的時候不妨試一試。