想要腸胃健康，晚上有個好的睡眠，在吃啥的選擇上就要開始注意了，下面就來看看這些不適合在晚上吃的食物。

1、過量飲酒

有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該儘量杜絕。

睡前飲酒，會使酒中的很多有害物質在體記憶體積，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。因此，儘量保證睡前4~6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。

2、引起脹氣的食物

在生活中，有些食物在人體消化吸收後會有大量的氣體產生，引起體內脹氣，例如常見的玉米、板栗、香蕉、豆類等食物，晚上吃多了這些食物，就容易出現腹脹。

不僅導致自己的腹部難受，也會直接影響到自己的睡眠質量，畢竟腹部脹痛，就會使自己難以入睡，輾轉反側。

3、生冷黏硬的食物

在晚餐時要注意不要吃太過生冷的食物，如一些生食不需要經過烹飪就可以食用的食物。還有西瓜等這些屬於涼性的食物，經常吃這些食物容易會引起胃炎的發生。

4、非常油膩而且難消化的食物

很多人白天沒有時間，對付早飯午飯都是匆匆解決，而晚上的時間就想犒勞一下自己，覺得應該吃好一點，於是各種外賣烤串、炸雞或者自己做得非常豐盛的晚餐如五花肉、紅燒肉等各種肉類。

胃腸道對於這類油膩的食物，消化起來耗時耗力，消化不及時，很容易造成積食。

這些你都知道了嗎？