越來越多的人喜歡在正餐時選擇吃沙拉， 沙拉多以蔬菜和水果為主的菜品， 在這些食材中， 人們可以攝取到天然的維生素C、維生素E等， 可以透過這樣的大食療方法幫助提高免疫力及預防疾病發生。而輕食已經成為追求健康飲食人群追求的飲食習慣， 對沙拉的熱愛也是必不可少的。今日話題小編將與大家分享幾道從早到晚都不會吃膩的沙拉。一起來看看有沒有你喜歡的沙拉吧！

沙拉

沙拉在日常生活中， 可以幫助我們在繁忙的生活節奏中節省大量的製作時間。除此之外， 沙拉通常根據每個人的需求不同而進行葷素搭配製作的。原材料方面多使用時令蔬菜和水果， 可以增進食慾的同時增加飽腹感。沙拉的製作過程較為簡單， 除了個人口味不同外， 製作沙拉也可以當作一個創意菜品來烹製，得到口感的同時還會提供一些小驚喜。

01

早餐時

早餐

在早晨， 你會選擇什麼樣的早餐呢？ 大部分人喜歡中式早餐的原因是可以飽腹， 去應對一大早的忙碌。而週末的時候， 早餐會選擇輕減一些， 迎接一天重要的約會或聚會。小編推薦的早餐沙拉， 希望能給你一點小創意來製作適合自己喜歡口味的沙拉。

1. 水果麥片沙拉(製作用時大約10分鐘左右)

需要準備食材：

1個蘋果，1個獼猴桃， 麥片適量， 每日堅果一袋， 酸奶一瓶， 蜂蜜少許。

製作方法：

水果全部切塊狀備用；

將酸奶與蜂蜜充分攪拌後成為沙拉汁備用；

將每日堅果和水果依次倒入碗中， 與酸奶沙拉汁拌勻即可食用。

水果麥片沙拉

2. 雞蛋麵包沙拉(製作時間大約10分鐘)

需要準備食材有：

兩片全麥麵包， 2顆熟雞， 適量羅馬生菜葉， 3勺橄欖油， 3勺芝麻沙拉汁， 胡椒粉少許， 糖少許（或者忽略）。

製作方法：

將熟雞蛋切片， 全麥麵包掰成塊狀， 羅馬生菜葉切碎備用；

把橄欖油，芝麻沙拉汁、胡椒粉和糖充分攪拌成沙拉汁備用；

將所有食材混合， 就可以慢慢享用了。

雞蛋蔬菜沙拉

02

午餐時

中午是上班族一天當中最繁忙的時間， 手頭工作放不下， 點外賣又要等， 等到吃的時候， 又要開始工作了， 往往弄的進退兩難。這時候不如動手提前準備沙拉， 可以滿足工作的需要還不用捱餓。即便對健身塑型的人來說， 吃東西也可以達到想要的效果， 比如沙拉！

聖女果水果沙拉

需要準備的食材有：

10個聖女果， 5個草莓， 20個葡萄， 1根香蕉，半個檸檬和蜂蜜3勺；

製作方法：

將水果切半（也可以洗淨後直接備用）， 香蕉切泥狀；

將檸檬榨汁與蜂蜜混合成沙拉汁；

將沙拉汁充分攪拌在水果上即可食用。

雞肉蔬菜沙拉

2. 雞肉蔬菜沙拉

需要的食材準備：

一塊熏製雞胸肉， 冰草適量， 生菜少許， 一顆熟雞蛋， 芝麻沙拉汁適量；

製作方法：

將燻雞肉切條狀， 雞蛋切塊， 冰草、生菜切碎備用；

將芝麻沙拉汁與燻雞肉、雞蛋、生菜充分攪拌後即可食用。

03

晚餐時

忙碌了一天的晚上， 可能並沒有什麼胃口。不妨也試試來個沙拉攪拌一下， 開啟你的胃口。

1. 金槍魚沙拉

需要準備的食材有：

一罐水浸金槍魚，玉米粒適量， 適量芝麻菜，1個番茄， 蛋黃醬

製作方法：

將芝麻菜洗淨， 番茄切塊備用；

倒水取出金槍魚， 與玉米粒、蛋黃醬一起充分攪拌；

將芝麻菜、番茄與攪拌好的金槍魚玉米粒調和在一起， 即可享用。

金槍魚沙拉

2. 雞肉沙拉捲餅

需要準備的食材有：

薄餅兩張， 兩塊熏製雞胸肉， 適量生菜， 彩椒， 黃瓜， 半顆檸檬， 芝麻沙拉汁適量。

製作方法：

將薄餅加熱備用；

將熏製雞胸肉切塊， 蔬菜洗淨切塊，檸檬榨汁備用，

將芝麻汁，檸檬汁與雞肉蔬菜充分攪拌後， 放置在薄餅上即可食用。

雞肉沙拉捲餅

其實， 製作沙拉的方法比較簡單， 不知道你有了新的創意了嗎？快動手製作一款適合自己的沙拉吧！ 今日小編推薦的這幾款沙拉是否符合你的口味呢？ 你還知道哪些沙拉的製作方法呢？快去留言說一說吧！