每一位爸爸媽媽都希望自己的寶寶健康又聰明，也有很大一部分的爸爸媽媽知道寶寶的神經發育是從受孕開始的，並且一直延伸到了寶寶兩三歲的時候。DHA對胎兒、嬰兒的腦神經及視神經發育非常重要，想必這也是大家所熟知的。

DHA俗稱腦黃金，智力發育的推進劑，懷孕時DHA能最佳化胎兒大腦椎體細胞的磷脂的構成成分，尤其胎兒滿5個月之後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

DHA對20周後胎兒腦和視網膜功能發育極其重要，所以準媽媽從懷孕4個月開始，增加含DHA豐富的食物攝入。

哪些食物中含較多DHA？準媽媽不妨收藏下面內容：

海魚含較多的DHA，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。不過，吃深海魚補充DHA就需要考慮重金屬汙染的問題，比如汞！高含量的汞會影響胎兒和嬰幼兒大腦和神經系統的發育，且烹調並不能讓魚體內的汞含量減少。

鱸魚是淡水魚中含DHA最高的

除此外準媽媽可以多喝含DHA的孕婦奶粉

海藻類食物和雞蛋，每100克雞蛋中的DHA含量約20-50毫克

堅果（核桃、杏仁、碧根果、夏威夷果、花生、芝麻等）雖不含DHA，但含豐富的a-亞麻酸，可在體內轉化成DHA

孕期每天需從食物中攝入DHA300毫克，如從食物中補充不足，可吃DHA藻油，植物海藻來源，安全無汙染，最有利於孕媽和寶寶的吸收。相比食補，補充更為高效，有效促進寶寶視網膜和大腦的發育。

另外藻油DHA含有葉黃素酯、核桃肽粉、磷脂醯絲氨酸，都是有助於眼腦健康發育的成分，為寶寶的腦力和視力補充能量。一般聰明媽媽都選擇DHA藻油進行補充，它更適合寶寶，幫助媽媽輕鬆養育眼腦健康的聰明寶寶，幫助寶寶贏在起跑線上！

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