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經常熬夜的人容易上火,平時應該多吃這些食物為宜。
吃黑糯米會上火嗎
所謂火氣大,是指一個人自覺全身燥熱,出現口瘡、口乾、喉痛、大便乾結、小便少而色深赤黃、青春痘等現象。從中醫角度來說,有這些症狀的人屬熱性體質。造成火氣大的原因很多,如食用過多油炸的食物、天氣乾熱、睡眠不足、內分泌失調、臟腑氣血出現紊亂等。其實火氣是維持身體活動的能量,這種好的火叫做“少火”,超過限度造成疾病的火則是不好的火,叫做“相火”,通常以清火、解火、降火等方式解除。
中醫所說的火氣氛圍溫熱,暑熱等,均屬火邪,病理方面為功能亢進表現。另外當感受各種外在的病邪,或生理功能過度亢進時,也會轉化為病理上的火。火在臨床上分為實火和虛火兩種。死火多因病邪亢盛,多見於急性熱病,主要表現為煩躁失眠,五心煩熱,實火可滅,方藥有白虎湯等;虛火須補虛,方藥有當歸六黃湯。
睡眠品質差、熬夜、失眠、刺激性食物、青春痘、壓力大、焦慮以及習慣性便秘等,都是造成火氣大的原因。要解除火氣,其實可以先從改善生活飲食習慣開始。方法如下:隨時補充溫水,預防口臭;提升睡眠品質,避免日夜顛倒;飲食要清淡,避免進食易上火的食物如油炸類、餅乾、花生等食物,多吃蔬菜和水果;避免刺激性食物,如麻辣香鍋、蔥、姜、蒜、香菜、羊肉、鱔魚等。
春季天氣乾燥,人容易上火,應該經常吃下面這兩道菜,對火氣大的人很有幫助。
美白養顏――預防青春痘
椰汁黑糯米粥
黑糯米有補血養顏的功效,椰汁則有美白面板和預防青春痘的作用,尤其對熬夜,火氣大所導致的面板問題有很好的緩解作用。
材料:(1)黑糯米洗淨,泡水兩小時,取出,瀝乾水分備用。
(2)黑糯米放入深鍋,加入三杯水燒開,轉小火邊煮邊攪拌,煮約30分鐘至完全米爛,加入冰糖繼續煮1到兩分鐘至完全融化,熄火,待溫度稍降,加入椰汁調均即可。
清熱解毒――緩解壓力
清心綠豆漿
綠豆具有清熱解毒、消暑生津、降火、利尿、消腫、促進代謝的功效,能輔助治療虛煩造成的睡眠障礙,對於壓力的緩解也有所幫助。
材料:綠豆600克
調味料:白砂糖150克
做法:(1)綠豆洗淨,泡水三小時,撈出瀝乾。
(2)泡軟的綠豆放入食物處理機中,加入冷開水800毫升,腳打成綠豆漿。
(3)打好的綠豆漿倒入鍋中,大火煮沸後,加糖調勻,熄火待涼,即可飲用。
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