時光的腳步總是毫不留情，一眨眼的功夫，已經來到了寒冷的冬季，又到了人們進補的季節。但進補也要講究方式和方法，如果透過錯誤的方法進補，不但對身體沒有任何好處，還有可能會埋下健康隱患，因此冬季進補時必要的原則要掌握。

冬季如何進補？

1、吃溫熱的食物

進補主要是要吃一些營養比較豐富的食物，但冬季比較寒冷，大多數人都會出現手腳冰冷的情況，因此在進步時儘量吃要吃一些富含營養而且溫熱的食物，比如雞蛋、牛肉以及鵝肉，既可以達到進補的目的，又不會對胃腸道造成不利的影響。

2、注意營養均衡

在進補的時候，不要一味新增高蛋白質和高能量的食物，也要適當地吃些蔬菜，其中的營養元素也特別豐富，比如維生素纖維素以及礦物質，而且對面板健康也有很大的幫助，因此冬季進補時要注意營養均衡，不要一味只吃肉。

3、避免濫用補品

雖然冬季是一個進補的好季節，但如果身體並沒有出現缺乏營養的情況，則要避免濫用補品，比如人參、鹿茸或者藥酒，這些補品屬於藥物的範疇，如果盲目服用或者過量服用，不但達不到進補的目的，還有可能會使身體出現不適感，比如腹脹或者上火，在身體健康的情況下，營養均衡即可。

4、要先調理好身體

在進補之前，要確定身體是否存在疾病，比如感冒和咳嗽，如果患有這些疾病則不可以隨意濫用補品，否則可能會導致疾病加重，因為在這種情況下進補會使致病的微生物長時間停留在體內，不僅起不到調理身體的效果，還會對身體健康造成危害。

5、進補食材不能過於油膩

在進補時不要選擇過於油膩的食物，比如肥肉或者肥腸以及油炸的食物，否則可能會出現消化不良的情況，促使患者在進步的過程當中出現腹脹以及腹瀉等症狀。

6、選擇合適的進補食物

在選擇進補食物的時候，不要盲目地看價錢，有些價錢比較平民的食物，實際上營養價值卻與燕窩等名貴的補品有異曲同工之處，比如雞蛋或者山藥，建議選擇價格便宜而且適合自己的食物，比如白蘿蔔、小米、烏雞等，不但能夠改善氣血兩虛的情況，而且對於脾胃虛弱也有一定的幫助，腎虛患者也可以適量的食用。

家醫君寄語

雖然冬季是一個特別適合進補的時節，但也不能夠盲目地進行，首先要注意自己的胃腸道功能，如果比較虛弱，則要以平和的進補食物為主，比如小米或者山藥。其次在進補的同時要適量運動，能夠使血液流動更加順暢，也能夠使消化能力有所增強，避免因進補導致消化不良等情況的發生，建議選擇低中強度，比如慢跑或者瑜伽，儘量不要進行劇烈的運動，避免造成意外損傷，比如扭傷或者關節磨損。

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