田徑指的是什麼

田徑運動是走、跑、跳躍﹑投擲等運動專案的總稱，它起源於人們的基本生存和生活實踐。在1986年第一屆奧運會舉辦期間，一共有12個田徑專案成為奧運會的主要比賽專案。可見，田徑運動的歷史非常久遠，也受到了非常多人的喜愛。

那麼，作為初學者，我們應該掌握，適合田徑訓練的方法有哪些呢？

1、仰臥起坐。

仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉中的腹直肌，鍛鍊好腹直肌可以增強身體的腹部肌肉力量，有助於田徑運動中的跳躍、投擲等專案。仰臥起坐訓練中需要注意，不要將雙手放在後腦勺抱著，應該將雙手放在兩隻耳朵旁。

2、高抬腿。高抬腿運動能加強大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，有助於跑、跳躍等田徑專案的提升。做高抬腿運動時，應該注意降低行走速度，保持身體平衡。抬腿的高度也應該逐漸增高，而不是一次到位。

3、俯臥撐。俯臥撐是鍛鍊上肢肌肉和力量的綜合訓練動作，包括胸大肌、三角肌、肱三頭肌和下背等，有助於跑、投擲等田徑專案的提升。做俯臥撐運動時，要注意核心力量收緊，夾緊臀部可以防止塌腰。下落時吸氣，推起時呼氣。