每個人都想成為更好的自己，但是很多明明有益的事情，除去初期的一時興起，慢慢地就堅持不下去了。有的人甚至還沒有開始就已經結束了。缺乏意志力，最好的解決方法就是咱省著用。

之前很長的歲月裡面，老徐一直是個很難長時間堅持做一件事情的人。可能今天興起會出門跑步，但是過個幾天又會找各種各樣的藉口終止這項行動。

但閱讀這件事情，老徐從小學開始一直到現在都在持續地進行，雖然說有時候一天可能就讀幾分鐘，但是閱讀就像習慣一樣深耕在生活裡面了。

細想之前想要堅持但沒有堅持下來的事情，其實都具備了以下幾個特性，並且附上解決辦法，歡迎大家對號入座：

一 對別人有效或者別人都在做，自己也應該做。也就是通常意義上的隨大流。

大學的時候，舍友都在玩魔獸世界，看他們玩得熱火朝天，儘管不是特別感興趣，還是加入遊戲的行列。結果就是斷斷續續地玩，別人下團本我在採藥，別人打競技場我在挖礦，最後大四畢業，還沒有達到60級。直到現在同學聚會，還經常被拿這件事情嘲笑。

回想起來遊戲都無法堅持下去的原因是自己並不是從內在去喜歡和接受這個東西，可能出了個好裝備當時會高興一下，但是過後內心依舊會空蕩蕩的。

想要去長時間做一件事情，這件事情必須是發自內心去接受的

。如果只是受到外部影響而去做，不僅持續性差，失敗以後對個人的信心影響也特別大。

之所以會出現這樣的問題主要原因就是：

內在動機不足。當做一件事情的時候只是顧忌到別人的看法，但是忽略了自己的真實感受。

每個人應該要學會對自己誠實。拿戒菸這件事情來說，都知道吸菸有害健康，但是看看那些醫院門口的垃圾箱菸頭一定不會少。

很多人都是迫於壓力去戒菸，但是壓力越大反而吸菸越多。很多人堅持幾個月復吸，煙癮反而比之前更大了。

那些戒掉香菸的人往往就是找到了自己不想吸菸的內在動機才戒菸成功了。

他們充分了解煙癮來源於尼古丁上癮，並且吸菸就像大腳穿了小鞋一樣，點菸的那一刻如同把腳從鞋子裡面釋放出來。本來不吸菸生活就可以很舒適，沒有必要被尼古丁限制住。

如果覺得某件事情好，想要去嘗試，嘗試之前先搞清楚這件事情的本質。如果這個本質是自己認同的，那麼實行起來持續下去的可能性也就越大。

比如老徐堅持寫作這件事情，之所以願意每天抽出一兩個小時來寫作，是因為寫作能夠讓我熱愛的閱讀更加高效，能夠幫助把書中的內容轉化成自己的知識，以便可以運用到生活中去。

隨大流的堅持

二 對某件事情的目的性非常明確而去做，消耗大量的意志力

曾經堅持過一段時間的跑步，那個時候就是為了減肥，但後面的結果不用說，沒有堅持多久停下來以後體重就反彈了。

跑之前信誓旦旦地說自己可以堅持，但是如果意志力可以，也不會成為一胖子了。

不得不承認咱一直是個意志力薄弱的男人。

根據以往的經驗，但凡涉及到需要堅持的事情，通常很難長時間持續。

主要是由於堅持任何一件事情都是需要花費大量意志力的。而每個人的意志力都是有限的，平時日常工作生活中意志力一直都屬於花費狀態，所以當下班回家以後想做一些有益生活的事情的時候，往往意志力儲存不夠了，很難堅持下去。

缺乏意志力，咱就省著用。

最好的方式是能夠花費最小的意志力去完成自己想要做的事情。

就拿寫作這件事情來說，想要每天堅持輸出內容是件非常困難的事情。哪怕是無比熱愛的事情也很難不斷地去重複，很多時候累了，也完全沒有寫作的興致了。

經過一段時間的掙扎和痛苦以後，終於找到了適合的方式。就是給自己定了一個非常微小的目標。

每天只寫20個字。只要目標足夠小，就一定可以完成它。

相信20個字對於每個人來說都是很容易的一件事情，關鍵是執行這件事情不需要花費巨大的意志力。

而執行下來的結果是，只要開始寫作很少有寫20個字的情況，大多數時候幾百個字，狀態好的時候一篇文章也就寫出來了。偶爾有幾次只寫了20個字就去休息了，但是這樣不會有任何的心理負擔，也不會有沒有堅持完成目標的內疚感。反而會因為這一次又超出目標完成了有一種成就感。

這個方法能夠有效地應用到各個領域，比如一個下蹲，閱讀一分鐘小說，練寫5個鋼筆字等等。可以把不同的事情進行最小化分解，再去執行。如果狀態好的話就多做點，狀態不好做到了可以。就比如現在這篇文章，其實是寫了三天才完成的，對於老徐來說，有產出總比沒有好得多。

一個事情重複的時間久了，就成為了自身的一種習慣。後續繼續做習慣的事情更是不需要花費意志力了。這個方法特別適合和老徐一樣意志力薄弱的朋友去嘗試。

要想把一件有益的事情堅持下來只要做到上面的說的兩點就能夠很輕鬆地完成，無需過度使用意志力。

一是要發自己內心地想要去做，二是把事情分隔得足夠小，小到幾乎不用意志力就可以完成。

這個方法不僅解決了內在動機的問題，還為行動提供了最容易的方式。如果您覺得這篇文章有幫助，歡迎點贊收藏，並且轉發給需要的朋友。