你是不是常常覺得自己的意志力薄弱？因為定下的目標總是不能按計劃達成。

遇到困難總是容易退縮，容易妥協，容易放棄。

最後只能很喪地說一句：“臣妾做不到啊！”

面對這樣的問題，高太爺這本《意志力紅利：讓你說到做到的底層邏輯》告訴我們只要做到三步就可以讓我們保持意志力，妥妥地實現目標。

1.面對理想的目標，讓目標視覺化

首先我們要檢視一下自己定的目標，我的目標是不是定得太理想化了？如果目標定得太大太難夠著，我們就很容易打退堂鼓，覺得反正都不可能實現，還是算了吧。

比如有些人的目標是：考研成功，成為技術專家，走上管理層。

乍一看，這些目標好像有點大，有點難實現。

不過，你可以先思考一下這些目標是你真心想要的，還是隨波逐流產生的？是受外界的驅使產生的，還是內心的真實想法？

為什麼我們要分清楚是不是真實想法呢？

因為我們頭腦中有一個理性思維和一個感性思維，如果這個目標只有理性思維支援它，感性思維卻討厭它的話，那我們去實現它的時候就會很費意志力，我們完全得依靠意志力來做這件事情。

這時候意志力不僅要用來做這件事情，還要與我們的感性思維作鬥爭。

這樣我們很容易就會敗下陣來。

所以，如果有明確的目標的話可以先問問自己，我為什麼要定這個目標，我真正想的是什麼，我的目的是什麼？

比如，成為技術專家這個目標，我們可以這樣問，我為什麼想要成為技術專家？是因為技術專家工資高還是因為競爭壓力大？還是因為自己喜歡研究技術，對技術很感興趣，所以想要一直鑽研？

當想成為技術專家是外界的壓力導致的，我們這個目標就比較難實現。在學習的時候就會覺得太難，太累了。

但如果是因為對技術本身很有興趣，效果就會不一樣。

可即使效果會不一樣，我們也還是要把目標分拆，讓目標清晰可執行。

比如，確定要成為技術專家，接下來就要思考怎樣才能成為技術專家，把這條學習和實踐的路徑找出來。然後根據這條路徑去拆分成一個個小目標，並且把這些實現路徑和小目標都寫下來，按日期排好序，清晰可視的目標更容易去執行。

比如，其中一個小目標是每天下班後學習兩小時，因為要學的東西都是自己很喜歡的東西，學習起來覺得充滿了樂趣，而且學完後還可以給同事分享，可以應用在工作上。

這時候，下班學習這兩小時我們就不會感到累，也不覺得很難堅持。而且在我們給同事分享以及用在工作上時都能得到及時的反饋。

當我們在做一件事的時候如果能馬上得到反饋，即使那反饋不是正面的，我們也能更快更好地進步，能及時調整自己。而不是兩眼一抹黑，什麼都不知道。這樣下去只會覺得做得沒有意義。

所以拆分成小目標也是為了讓我們及時獲得反饋，讓我們知道自己的方向是不是對的。

目標視覺化不僅有助於我們執行，也有助於我們得到及時的反饋和調整。

2.面對紛雜的事務，讓事情規範化

任何一個人每天要面對的事務都很多，如果我們只是一味地遇到什麼做什麼的話，就極有可能延誤了重要的事情。

對於這點，書中說到了規範化事務處理，就是在固定的時間做固定的事情。

就像學校的學生在固定的時間上固定的課一樣，上語文課時只能學語文，不能做數學題，也不能學英語。

不過，書中說得比這更嚴格，比如作者規定了上午幾個小時的寫作時間，到了這個時間必須做寫作這件事情。即使不想寫，也只能待著，熬著，不能刷手機也不能看電視，連學習也不能。只能讓自己閒在那裡，這樣到最後就會覺得還不如寫作呢。

為什麼要讓事情規範化，就是為了不讓紛雜的事情打亂自己的節奏。如果該寫作的時候又去學習，雖然感覺上沒浪費時間，但是整個節奏亂了。心裡就會想著，什麼時候再來做寫作這個任務呢？

所以，上面那個每天學習兩小時的例子也是一樣的，如果定了每天下班學習兩小時，還應該定下是幾點到幾點。不應該今天是7點學，明天又10點學。

當時間固定之後，到了這個時間就去做相應的事情，慢慢地這就會形成一種慣性。

而這種慣性就可以少耗費我們的意志力，我們不需要再思考我是該讀書還是該休息。因為做選擇，做決定這些都是很消耗意志力的事情，所以規範化就是為了減少意志力的消耗。這樣意志力就可以專注在學習上。

規範化做事情可以讓我們養成固定時間做固定的事情的習慣。不過這種習慣的養成也要慢慢來，不要一次性給自己定很多個目標。我們可以待自己養成了一個習慣之後，再增加一個，慢慢來，更能適應，也更可能實現。

當一件事情變成了習慣之後，我們慢慢地會發現，這個事情還會向自動化的方向發展。比如每天的刷牙洗臉這些事情，我們無需耗費任何的意志力就可以自動完成。

3.面對外界的干擾，讓自己遠離它

影響意志力的事情除了我們自身的原因，與感性思維作鬥爭，做選擇和決定之外，還有一個很重要的因素是外界的干擾。

外界的干擾無非就是人和環境。

比如你正在專注地學習，突然家裡人把電視機開啟，大聲播放著電視節目。這樣我們的思緒很容易就會被打斷。

還有的時候，比如你正在專注地思考一個問題，你同事突然過來拍你一下，問你要不要一起點外賣。

比如，你很想下班後在公司學習一段時間，但是一下班，同事們卻在公司裡大聲地聊天，這樣你就很難專注地學習。

針對環境，我們必須自己給自己

創造一個合適的環境

。

如果你回家喜歡開電視，那你很可能就很難在要學習的時間到了時把電視關掉。所以，最好是把電視機挪開，直接從源頭上就隔斷這個誘惑。

改變自己很難，改變環境也很難的時候，就要尋找新的更好的環境，不要被環境拖了後腿。

比如作者，他一開始在家裡寫作，總是容易被各種誘惑所影響。這樣他的寫作速度就很慢，每天真正的工作時間也很短。後來，他跟朋友一起約上去圖書館寫，他就寫得很快，工作時間長了，還寫得更專注。

面對外界的干擾，因為這些干擾很容易消耗我們的意志力，我們需要人為地去遠離它們。

不過，也不是說人生就要完全遠離所有的誘惑和休閒娛樂了。

真正優質的人生是學習，工作，生活，娛樂四個方面保持平衡，如果我們讓某一個方面佔用了大量的時間，整個人生就會失衡。

寫在最後

說白了，意志力就是確定好自己的目標，管理好自己的情緒、慾望和注意力去實現這個目標的能力。

為了讓我們有更好，更多的意志力去做重要的事情，我們就要想各種辦法去減輕其他方面對意志力的消耗。

而對於如何確定目標，如何管理自己的意志力，書中也講到了很多很多的工具，如黃金思維圈，意志力筆記，感恩日記等等，詳情見《意志力紅利：讓你說到做到的底層邏輯》。