坐月子是指孕婦產後用一個月或多個月的時間進行休養。

準媽媽一朝分娩之後就要開始坐月子了，而每個地方的風俗習慣差異又會導致坐月子的天數也不一樣。

有的 30 天，有的 40 幾天，還有“雙月子” 60 天，小 Mu 還聽說有的地方要坐滿 100 天才能出門，坐月子究竟坐多少天才科學呢？

坐月子天數的依據

科學的坐月子到底坐多久？其實，是根據寶媽的各個身體機能恢復的情況來決定的。

月子期，在醫學上又稱為產褥期，通常為 6-8 周，也就是 42-56 天。媽媽經過孕育分娩，身體發生一系列變化，而產後生殖器官及全身（除乳房外）在產褥期也在努力恢復到非孕狀態。

// 產後各個部位恢復時間表

● 惡露排出，需要 3-4 周；

● 子宮恢復到孕前大小，需要 6~8 周；

● 產後傷口恢復：順產側切需要 4 周，剖腹產傷口需要 4~6 周；

● 胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復需 6 周；

● 產後腹壁緊張度的恢復需要 6～8 周的時間。

產後身體的生理變化約需 42 天才能完成，所以通常坐月子的天數為 42 天。

出月子的身體標準

坐月子的天數也沒有嚴苛的標準，只要媽媽的身體有這幾個表現，就可以出月子了。

// 惡露排乾淨

惡露主要是產後停留在宮腔內的血液、內膜組織及蛻膜組織，惡露排盡代表著子宮恢復良好，體內分娩“垃圾”已排完。

// 分娩傷口癒合

無論是順產的側切、撕裂，還是剖腹產腹部的刀口，如恢復良好，沒有紅腫、滲血、發炎、感染等，代表著身體恢復不錯，可以自由行動了。

// 身體沒有病痛

坐月子最怕留下“月子病”，如果月子期間，身體並沒有疼痛或其他方面不適，那就說明身體恢復得很好，是可以出月子的。

// 飲食作息恢復正常

在月子期的時候，如果媽媽的吃喝正常，睡眠正常，也是可以出月子的。如果在坐月子期間，媽媽有厭食或者是失眠的症狀，要及時調理，看是不是身體出現了什麼問題。

這些事項也要注意

除了坐月子的天數，有些習慣同樣十分重要，否則就算坐再長月子，照樣會落下月子病。

// TIPS

1、注意保暖，防止受風受涼。

2、均衡飲食，加強營養物質的攝入。

3、保持身體清潔，科學洗頭洗澡，避免細菌感染。

4、不要太勞累，比如做家務、照顧孩子等，讓家人做過多分擔。

5、不要一直躺在床上，適當走動有助於身體恢復，防止靜脈血栓。

坐月子不管是 30 天還是 42 天，恢復身體是最重要的，若是有條件，能休養 42 天自然是好的，甚至可以休息更長一段時間。

科學坐好月子，才能有效地恢復身體~