對於大多數的女性來說，當他們有了孩子之後，都可能會出現睡眠不足的情況，其實對於這樣的情況，很多的寶媽也可能會出現產後的一些失眠症狀。有的人可能會出現嚴重的失眠症狀，也有的寶寶可能會有輕微的失眠症狀，而且每個人的症狀也可能不盡相同，有一些孕媽可能會覺得沒什麼大不了的。其實失眠的症狀跟新生兒我媽聽力有很大的關係，並且在這個時期內，如果長期的失眠很可能會影響到母乳的質量，而且對於產後恢復也非常不利，所以說對那些產後睡眠不足的寶媽來說，可以試試這四個習慣，或許你會睡得特別香。

有娃後，寶媽“睡眠”不足？不妨試試這些習慣，或許會睡得很香

1、早睡早起

對大多數的寶媽來說，她們產後可能會有賴床的習慣，特別是在早上起床之後，因為家裡大大小小的事情都需要自己去忙活，在生活中他們除了要照顧孩子之外，而且還有很多的家務要做，所以說大多數的寶媽都可能會在早上的時候感覺睡眠不足，而且特別的貪睡，這樣也就形成了一種賴床的習慣，在這個過程中可能會影響到晚上的睡眠還可能會造成晚上失眠的症狀，所以說也就使得他們經常的睡眠不足，形成一個惡性的迴圈。

2、適量運動

我們中國人有坐月子的觀念，但是坐月子並不是一定要坐著或者是躺在床上，而且現在的生活中有很多的產後運動，所以說產婦可以堅持適當的運動，更加有利於身體的健康，而且也更加有利於身體的產後恢復，適當的運動過程中，可以促進身體的新陳代謝，對於提高睡眠的質量也有非常不錯的效果。

3、規律的睡覺時間

對於大多數的寶媽來說，在產後都可能會有失眠的症狀，我們可以安排好自己睡覺的時間，這樣的話就可以擁有一個規律的睡眠時間對於睡眠以及入睡都是有非常不錯的效果。有的寶媽可能會比較忙，這樣的話他們處理完自己的家務之後可能會錯過睡眠的時間，這樣的話就會導致他們睡意全無，很可能會出現失眠的症狀。

4、白天補覺或者午睡

對於大多數的寶媽來說，晚上睡眠不足可能會比較常見，因為晚上的新生兒可能會每隔幾個小時都要吃奶，這樣的話對於寶媽來說，他們會經常的感覺到睡眠不足，所以說寶媽可以在白天的時候補補覺。不過八個小時以上的睡眠才有利於身體的恢復，而且也可以試著睡一睡，不叫這樣的話，對於體力恢復以及身體的恢復都有非常不錯的效果。