睡覺時每個人都會為自己創造一個舒適的環境，能夠方便入睡，提高睡眠質量，除了環境安靜和適宜的溫度，合適的被子也能夠使人的睡眠質量有所提高。隨著生活條件的改善，現在的被子都是又輕又保暖，不僅收納方便，還更精緻美觀了，比如羽絨被或者蠶絲被。但也有人懷舊喜歡以前厚重的棉被，說被子重點睡得更舒服？是真的嗎？

被子重睡得更香嗎？

經研究發現，蓋比較厚的被子確實睡得更香，美國醫學研究會曾針對睡眠進行過一項研究，納入了有2個月失眠經歷，並患有焦慮症或是重度抑鬱等精神疾病的患者，隨機分配相同數量的人員為兩組參照組，一組蓋重被子（6-8公斤），一組蓋輕被子（1。5公斤）。

研究結果顯示，蓋6-8公斤的被子睡覺，一個月之後睡眠質量則能夠得到明顯的改善，而失眠患者在一年之內也能夠得到不錯的治療效果，對減輕抑鬱和焦慮也有一定的幫助，而且長期蓋比較重的被子睡覺，白天還不容易產生疲憊感。

那被子是不是越厚越好呢？

雖然蓋比較重的被子對改善睡眠質量有一定的幫助，但也不能夠蓋過厚的被子，否則可能會導致疾病發生。

首先會使人產生壓迫感，睡醒之後很容易出現疲倦，沒有力氣等症狀，另外還有可能會增加肩周炎的風險，因為厚被子會使被窩當中的溫度過高，使人在不知不覺中把肩膀和手臂露出來。另外厚棉被還很容易積攢大量的灰塵，對呼吸粘膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病變得更加嚴重，建議根據季節選擇合適重量的被子。

如何選擇合適的被子？

1、 追求重量選棉被

如果喜歡蓋比較重的被子，想要透過這種方法改善自己的睡眠質量，則可以選擇棉被，不但價格便宜，而且可以根據自己的需求選擇不同重量的被子。

2、 追求吸汗性選擇羊毛被

羊毛被含有蛋白鱗片，能夠很好地吸汗，而且透氣性也比較好，貼身效果也比較明顯，保溫效果也不錯，因為羊毛具有捲曲的特點。

3、 追求輕盈選擇羽絨被

如果既想保暖又想要蓋比較輕盈的被子，則可以選擇羽絨被，一樣體積的被子，羽絨被的重量僅僅是普通被子的1/3而已，而且羽絨被的吸汗性、透氣性以及保暖性都比較不錯。

4、 追求低價選擇化纖被

如果想要購買比較便宜的被子，則可以選擇化纖被，而且這種被子的保暖性和透氣性都不錯，但不適合在秋季或者冬季使用，因為可能會產生靜電。

5、 追求親膚選擇蠶絲被

蠶絲被當中的主要成分是動物蛋白，而且是純天然的，與面板的構成有很大的相同之處，因此親膚性比較不錯，女性或者嬰幼兒可以選擇這種被子，對預防過敏也有一定的幫助。

家醫君寄語

雖然蓋比較重的被子，對改善睡眠質量以及不良情緒有很大的幫助，但也不能夠蓋過厚的被子，一般情況下冬天蓋三公斤左右的被子為宜，春秋兩季蓋1~1。5公斤的被子即可。另外也可以根據自己的喜好選擇合適自己的被子，喜歡比較重的被子，可以選擇棉被，喜歡輕盈而且保暖的被子，則可以選擇羽絨被，面板比較嬌嫩或者容易過敏的人，則可以選擇蠶絲被。

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