俗話說得好“溼氣在，百病害；溼氣除，百病無”！在冬季，就會感覺溼冷溼冷的，我們不僅僅要注重補水，防乾燥，還要注意去溼氣。

要想祛除身體的溼氣，最常見也是最方便的方法就是以下三種。

　　一、 適當的運動

溼氣多的人會經常感覺身體非常的沉重，就是我們所說的“懶得動”，其實越這樣越要動，運動可以緩解人體的壓力，從而可以達到排溼的效果。

　　二、 祛溼的飲食

除了可以透過運動來祛除溼氣。也可以透過“嘴巴”來減少溼氣入體。下面就給大家推薦適合祛溼氣的飲食配方。

　　A:紅豆

　　【推薦菜譜：粘豆包】

準備食材：紅豆、紅棗、紅芸豆、糯米粉、糖

製作方式：

1、 將紅豆和紅芸豆在水中浸泡一晚，然後放入電飯鍋裡面，加入水，按煮飯鍵，煮熟；

2、 紅棗洗乾淨，切成小塊去核；

3、 然後將煮好的紅豆和紅芸豆保持顆粒感，加入切好的紅棗，再加入白砂糖，攪拌均勻；

4、 接著將糯米粉倒入，讓每個豆子都裹滿糯米粉，然後用手拌勻，捏成窩窩頭的形狀；

5、 在將捏好的窩窩頭，在糯米粉滾上一圈，一個個擺在蒸屜上；

6、 水開上氣，蒸15分鐘。

　　B:薏米

　　【推薦菜譜：薏米山楂粥】

準備食材：薏米、山楂、赤小豆、枸杞、冰糖

製作方式：

1、 先將薏米和赤小豆清洗乾淨，然後在鍋裡炒幹，炒到顏色變深為止；

2、 山楂和枸杞清洗乾淨在水裡泡一會；

3、 然後將炒過的薏米和赤小豆，還有山楂放入砂鍋裡，加入一半的水，先大火燒開，然後轉小火，燜煮30分鐘；

4、 時間到之後，將枸杞放入鍋中繼續大火煮3分鐘。

　　C:黑芝麻

　　【推薦菜譜：刀切饅頭】

準備食材：麵粉、酵母、糖、黑芝麻

製作方式：

1、 將麵粉放在盆裡，加入少許的白砂糖和黑芝麻，用溫水調製成不沾手的麵糰；

2、 揉麵要揉到三光，手光、面光、盆光就可以；

3、 然後放在溫度30度的環境，發酵40分鐘；

4、 發酵好後，拿出來揉搓排氣，擀成細條狀；

5、 接著切成拳頭寬度的長度，然後放在蒸屜上；

6、 再次放入鍋中二次發酵，之後燒水，水開上氣後，蒸15分鐘。

溼氣不是一天兩天就可以祛除的，需要堅持一段時間才能有效地減少身體的溼氣，這個階段不能吃生冷，辛辣的食物，不然前功盡棄，一定要注意忌口，度過嚴寒的冬天。（丹丹）