半個小時尿一次正常嗎

陳大爺離休2年了，被

起夜

弄得身心疲憊，認為可能是人老了，身體機能衰退，膀光兜不了喝下去的水了，自己的日子也到頭了。許多老年人和陳大爺一樣，備受起夜的摧殘，有的人感覺這並沒什麼，但經常起夜會提升老年人身亡的風險。

一、老年人，“起得並不是夜，是命”

很多人要說，不就是起個夜嗎？有什麼了不起的，在這裡提示大夥兒，可千萬不要小瞧了起夜，對老年人而言，起夜的頻次，通常是在身體在向我們傳達一種訊號，甚至可能是死訊。

二、夜尿多，有4大“兇犯”

1、腎功能受損

夜尿多大部分是腎功能受損的初期表現，

血壓高、心力衰竭、慢性腎臟病

等病症都很有可能使腎功能受損，進而發生夜尿多的狀況。有上述疾病的老年人，應好好地進行控制，夜尿多是腎功能受損造成的，應立即查驗，然後有針對性的用藥治療。

2、前列腺增大

男性前列腺發生腺管容積擴大，明顯擠壓到男性前列腺尿道口時，就會發生尿頻尿急、憋不住尿等病症。尿頻尿急是前列腺增大的初期訊號表現，尤其是發生液尿頻次增加的狀況。

3、糖尿病患者

血糖升高對人體導致刺激，造成許多糖尿病人口乾口渴，必須常喝水，尿也會變多，一部分老年人就會發生夜尿多的狀況。

4、泌尿系統感染

老年人夜尿多，是尿路感染造成的，受到感染後，產生炎症，在炎症的刺激，患者就會出現尿頻、尿急，所以夜尿次數就會增多。

三、每日起夜2次，表明你的身體還很健康

夜尿也就是在夜裡小便，並不是說在夜裡小便有什麼問題，平常人一晚上上廁所1到2次是十分正常的，排尿大概為300到400ml。

夜尿多指的是在夜裡小解的頻次提升，晚上小解頻次在3次之上，或是夜裡排尿量提升，超出全日排尿的三分之一。

四、3個對策，保護你的“膀胱”

多尿除開病症的問題，也有本身生理學上的問題，給大夥兒3個小竅門，協助大夥兒保護你的“膀胱”。

（1）少飲水

有的人經常小便，是由於喝過多的水，人體必須將多餘的水分排出身體之外，所以我們在夜裡睡覺前，就不必過多的飲水了，這樣可以更好的保護膀胱。

（2）鍛鍊擴約收攏力

在擴約收攏力不足的情況下，會經常給人造成尿感，平常要多做一些提肛運動，鍛鍊擴約收攏力。

（3）合理飲食

能夠應用一些飲食療法的方式，例如黃芪燉雞，羊湯等，都能提升膀胱的氣化作用，改進夜尿。

結語：夜尿多可能是生理學原因也可能是病症造成的，假如自身調養沒辦法改進狀況，或是自身有較嚴重的疾病，我們在感覺到必須異常時必須要立即就診，用藥治療，從源頭上改進夜尿多的狀況。

參考文獻：

[1]老年人起夜多危害大 超出這一數趕快就醫.西安交通大學第一附屬醫院.2019-04-03

[2]老年人夜尿症的危害及其治療和管理策略[J].中華老年病研究電子雜誌.2018-08

[3]腎功能受損“起夜”多[J].養生保健指南.2016-08