比以前怕冷了怎麼回事

冬天手腳冰涼，怕冷怎麼辦？吃這幾種食物讓你這個冬天不怕冷

去年的冬天感覺才過去不久，今年的冬天又要來了！秋天的涼風已經吹得一部分人感冒得不行，那冬天可怎麼辦呢？不管是南方的冬天還是北方的冬天都是各有各的寒冷，北方乾冷風大，南方又潮溼又凍得慌，有的人甚至還會生凍瘡，那在這個這麼凜冽的寒冷的冬天我們應該做好哪些防寒又可以抵禦寒冷，讓我們“美麗而不凍人”的準備工作呢？光是穿得厚是完全不夠的！戴手套、戴耳罩、戴帽子都是外部的保暖措施，最主要的還是讓我們自己的身體產生熱量才能達到不怕凍的效果，吃這幾種食物可以讓你在這個讓人凍到發抖的冬天提高自己身體的耐寒能力，增加熱量！

一、 蛋白質、脂肪、碳水化合物含量多的食物！冬天一到人們的內分泌會因為季節的變換而進行一個自我調節，我們體內的的蛋白質、脂肪、碳水化合物會增加消耗量，身體內能量不足自然會不抗凍！北極熊之所以不怕凍就是因為皮下脂肪夠厚，有很好的禦寒效果，在北極也不怕凍。所以冬天應該多吃魚類，蛋類和各種奶，這種食物的蛋白質含量豐富，可以多吃含糖份少的甜品，炒菜時可以多放一點植物油補充脂肪。

二、 多吃性質溫熱的食物，別吃寒涼的！冬天我們由於季節轉變，天氣轉涼，外部的溫度下降我們的身體不能適應就會虧損很多的元氣，這時候就需要吃一些溫熱的食物，南方冬至要喝羊肉湯就是這個道理，可以去除掉體內的寒氣，讓我們更暖和。除了羊肉湯之外我們還可以吃點桂圓、韭菜、小米、核桃等等，這些食物都可以增加我們的熱量，去溼氣。這個時候不能不注意，千萬不要再吃綠豆、冰糖、黃瓜、香蕉等等性質寒涼的東西了，會讓人越來越冷的！

三、 含有蛋氨酸的食物要多吃！冬天隨著排尿次數的增加，脂肪的代謝速度加快，脂肪的代謝需要甲基來幫忙，而這個甲基可以由氨基酸來提供。蛋氨酸是八種氨基酸之中的一種，如果少了這個東西，那冬天抵禦寒冷是一定不行的！含有蛋氨酸的食物有瓜子，芝麻，葉類蔬菜等等。老年人還可以多吃豬血，其中的氨基酸比例和人體中的非常相似，可以更好地消化，適合老年人食用。

四、 冬天要補鈣呀！如果你一直是一個很怕冷的人啊，那你有很大可能是因為缺鈣！缺鈣就有可能會引起心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性。所以這個故事後你就應該好好的補補鈣了！補鈣可以多吃一點牛奶，豆製品，蝦皮等等。俗話還說，冬天吃蘿蔔夏天要吃薑，所以多吃點蘿蔔，補充礦物質也是可以禦寒的。

五、 不能忘了補鐵！女孩子們要注意了，經過研究證明了女孩子怕冷很大可能是因為你體內缺乏鐵質，所以怕冷的小仙女們應該多吃點含鐵豐富的食物，比如動物的肝臟和血等等。