熬夜了怎麼辦

“一隻羊，兩隻羊，三隻羊……。。”

當你數到1000只羊的時候

無奈的睜開眼，天還是黑乎乎的

是的，今晚又是一個漫漫長夜！

修仙黨們都知道，

漫漫長夜多的是無心睡眠的同好，

“孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚”，

也是咱們新一代的養生觀。

這不近日，阿里健康聯合阿里資料顯示：在對“失眠”一詞進行搜尋的使用者年齡分佈中，年齡段在18-25歲的90後人群佔到總人群的近四成，以壓倒性“優勢”戰勝前輩們，成為失眠大軍主力。，“面對失眠，你不是一個人在戰鬥”。根據中國睡眠協會最新的睡眠調查結果中國成年人的失眠發生率高達38。2%，也就是5個人裡就有2個經常失眠的，遠遠高於發達國家，有3億人患有嚴重的睡眠障礙，睡不著、早醒、睡眠時間短、多夢等等。

可話又說回來，不睡覺又都在幹嘛呢？？？小編百度、微博、豆瓣、知乎、基友閨蜜都問了一遍發現

有的人並不想熬夜，他們確實很早就躺進了被窩，但不知道為liao什麼，跟物件基友好麗友說完晚安就已經零點了。

有的人是故意晚睡，盯著字幕組追劇追番追漫畫，一定要熬到海岸那邊的更新時間才行，不僅有著超凡的忍耐力，而且從不記錯今天是星期幾；

或者聽秘籍說凌晨好上分，一陣瞎忙活後差不多到點了，房間裡就傳來幾句“敵軍還有5秒到達戰場，請做好準備。

想要好好睡覺，就應該儘量放鬆心情，可以多嘗試這些助眠方式：

●從頭到腳放鬆法

首先我們躺在床上要先放鬆頭部，從頭髮開始，放鬆頭髮，然後放鬆眼眉。

所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。

●睡覺虎抱頭法

我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點，虎抱頭，就是他的兩隻小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣。

四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。這其實是肺氣足的一個象。

日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，說明你的陽氣虛了，要引起注意了。

●心腎相交法

心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的湧泉穴。

腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。

假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心。

這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家裡都可以做，有失眠症的人不妨嘗試一下。

最最重要的一點就是，睡前不要刷手機，你懂得~~

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