失眠夜尿多是怎麼回事

睡眠是緩解疲憊最直接的方式，健康的睡眠不僅可以緩解身體上出現的不適，也可以增強免疫力，現在的生活中，各種娛樂、電子產品不斷的普及，都在逐漸入侵我們的睡眠，影響到睡眠時間和質量。各種慢性疾病的出現因素中，不健康的作息習慣也是其中之一，想要身體更加健康，睡眠情況還是要多加註意的。

對於現在的年輕人來說，每天最放鬆的時間就是睡覺，而對於一些中老年人來說，每天最煩躁的事情也是睡覺，因為他們在晚上睡覺的過程中存在很多問題，有些人是長時間睡不著或者是早上容易醒，有些人是好不容易睡著了，又會因為想要排尿不斷的起夜，最終影響到睡眠質量，進而影響到第二天的工作和生活。

那頻繁起夜的原因是什麼呢？一起來了解一下。

首先，是睡眠之前的準備工作沒有做好，人體在進入到睡眠的狀態下，

肝臟和腎臟的代謝速度會加快

，因為身體各個部位在進入到睡眠的狀態中，需要的血液含量會減少，這些多出的血液就會進入到肝臟和腎臟中，幫助身體代謝廢物，如果你在睡覺之前還喝了不少的水，就會加速腎臟的代謝速度，引起尿液不斷的堆積，造成夜間排尿。

其次，泌尿系統存在一定的健康隱患。腎臟、膀胱和尿道主要是身體中的泌尿器官，其中尿道和外界的

接觸最密切

，感染細菌的可能性也最高，如果尿路不小心被感染了，排尿的次數自然會增加，即使是晚上也是一樣的；而腎臟主要的作用是針對血液和水分進行

過濾和代謝

，如果血液中的代謝垃圾含量多高，容易增加腎臟的代謝負擔，時間長了，腎臟可能存在一定的疾病或者是不適，同樣也是會影響到排尿的次數。

最後，身體存在代謝類疾病。

糖尿病、高血壓

等慢性疾病主要的原因是身體的代謝器官對血液中的垃圾廢物的代謝能力下降，影響到血液的流動速度，進而造成供血不足。高血壓、糖尿病等慢性疾病的出現不僅會引起

頭暈、頭痛、手腳冰涼

等情況發生，同時也會影響到正常的排尿，尤其是在晚上，身體的代謝速度加快，更容易引起起夜排尿次數，因此如果你經常出現起夜，可以檢查一下自己血糖或者是血壓是否超出正常的範圍。

總之，不管是因為沒有做好睡前準備還是因為身體存在健康隱患，頻繁起夜都是對身體沒有好處的，因為起夜會影響到正常的睡眠質量，而睡眠質量不好則會引起內分泌紊亂，從而影響到身體的各個方面，如果不能及時的進行調節，不僅是對工作和生活產生不良的影響，同時也會增加疾病的風險。

緩解晚上頻繁起夜，有哪些方法？

睡覺之前不要喝太多的水

想要減少晚上起夜的次數，睡覺之前一定要注意控制好飲水量，如果你晚上額外補充的水分太多，身體就會讓腎臟把

多餘的水分透過排尿代謝出去

，膀胱中儲存的尿液含量不斷的增加，自然也就容易產生排尿的感覺，晚上起夜的次數就會增加。

平時注意好鹽分的攝入量

根據我國膳食指南上推薦的攝入量，成年人每天鹽分

不要超出6克

，如果你每天攝入的鹽分含量超出，尤其是晚飯鹽分含量多，會增加起夜的次數，因為食鹽中的鈉元素主要是透過腎臟代謝，而想要代謝掉身體內多餘的鈉，就需要

大量的水分中和

，即使你晚上沒有額外多喝水，如果吃的鹽比較多，身體需要水分進行代謝，自然會增加夜間排尿的次數；同時晚餐吃鹽多了也是會引起

口渴

的情況，自然也就會不自覺地多喝水，所以想要減少每天的起夜次數，除了注意晚上的喝水量，也要儘可能保持晚餐的清淡。

總之，不以良好睡眠為目標的睡覺都是在消磨時間，而想要自己的睡眠質量更好，頻繁起夜的情況就要多加註意，如果是因為生活方式不正確引起的排尿增加，那就要及時的調節自己的生活方式，如果是因為身體存在疾病的情況，除了日常的飲食和生活方式需要調節，也要做好定期的體檢，這樣才能在更好的瞭解自己的身體情況，有助於控制好疾病的症狀。