很多朋友運動後身體都會出現痠痛的感覺，很久都恢復不過來，專業運動員和健身達人一天兩練，他們怎麼才能快速恢復狀態呢？成為了首先我們要知道什麼是一天兩練？它其實就是一種經典的訓練模式，一天練兩個不同的部位，不是練同一個部位兩次，這種訓練方法來自於國外健美專家。

對於一個普通人來講，一天兩練的運動量是非常大的，不借助其他輔助工具，身體機能是很難利用休息的時間恢復過來的，絕大部分的人都是頂著疲憊的身軀開始第二輪的訓練，在這種較大的運動量下，身體難免會吃不消。對於專業的運動員來講，只有不斷的練習才能夠使自身的專長得到提升，無論什麼專案的運動員，在一天兩次的訓練上，不使用任何輔助產品，怎麼樣才能恢復身體機能，用最好的狀態進行成績的提升呢？

對於專業運動員來講，在高強度的訓練下，想要每天所消耗的能量能夠得到釋放，並且能在短時間內恢復過來，其訓練計劃就顯得格外重要。在不同的階段做不同的搭配，這是每個運動員訓練師關注的重點，沒有固定的訓練計劃，根據時間的安排進行彈性訓練，這樣不僅給到了運動員足夠的休息時間，並且還能讓訓練的效果發揮更大的作用。

有人認為運動員每天都是在高強度的訓練嗎？其實並不是這樣的，作為一名專業的運動員，訓練師對其安排一天兩練的強度必定是一強一弱的，在真正的強度和技巧訓練上每天只有一次，不同專案的運動其運動練習的集中時間也是不一樣的，透過這種方式進行一天兩練，讓運動員有充足的時間得到休息。

除此之外，在彈性訓練下，對於專業運動員來講還會經歷過“整頓階段——休賽階段——賽季”。透過三個不同的階段，對自身的狀態進行有效的調整，整頓階段是根據時間的推移進行每天對運動員增加訓練量，但是整頓並不是說完全放鬆下來，而是依舊進行一天兩練，只不過訓練的強度是迴圈漸進，在整頓階段運動員可以得到很好的休息，使身體機能逐漸恢復過來，進行身體的調整。休賽階段的運動員就會有大量的訓練，不斷覆盤，不斷訓練，身體在整頓期間所恢復的機能得到有效的放鬆，在賽季期間就會減少在休賽期間的高強度訓練，為了防止運動員在賽前受傷，賽季階段更多的重心是放在休息以及心態調整上，但是一天兩練仍在進行。透過三個階段，是運動員在不同時期都有足夠的時間進行調整。

如果說專業運動員在一天兩練的情況下，快速恢復機能的法寶是有彈性訓練。那麼彈性計劃就顯得格外重要，不侷限於固定思維，而是要將思維拓展開來。貴州習酒作為一家制酒廠家，設立1000萬元“習酒·我的大學”逐夢獎學金，同時繼續參與貴州希望工程升級版專案。讓更多人瞭解宣傳2022“習酒·我的大學”逐夢獎學金，讓真正需要幫助的學子參與到活動中來實習，實現自己的大學夢。做到計劃化，有目標的幫助大學生實現自身的價值。

專業的運動員一天兩練成為常態，有彈性的計劃其訓練任務，成為身體快速恢復的重中之重。對於一名專業的運動員來講，做好身體機能恢復是對自己訓練的最大尊重，也不能因為一時逞能，而導致自己後悔終生，因此學會適當和有彈性的訓練尤為重要。