文

|啞鈴媽媽

老公是外地人，我整個孕期婆婆都在老家工作，婆婆常常打電話來關心我，總因為不能在身邊照顧我們而非常擔心。

生娃當天晚上，婆婆就從老家趕了過來，由於是順產下來，我產後精神還不錯。婆婆忙裡忙外張羅了很多孩子的用品，還不忘回家給我做了一保溫的紅糖水。

當婆婆把紅糖水端到我床頭時：“孩子，趕緊喝吧，女人生了孩子後就是要喝紅糖水。”剛好醫生來查房了，醫生連忙阻止：“老太太，您還是收起來吧，我每天不知道要阻止多少人不要給產婦喝紅糖水呢！”

婆婆疑惑地說，“這千古年來，生了孩子的女人就是要喝紅糖水，紅糖水是補血的，咋就不能喝呢？”

醫生耐心地解釋道：“紅糖具有活血化瘀的作用，但是產後不久就喝紅糖水會讓子宮蠕動和收縮變強，容易使得血性惡露量更大，

反而不利於子宮的恢復

。如果失血過多，還容易引發貧血呢！”

婆婆還是很講道理的，聽了醫生的話，連忙將紅糖水自己喝了下去，笑著說：“這差點就好心辦壞事了啊！”

婆婆忙問醫生，“我都是老觀念，現在新科技都不懂了，現在坐月子究竟吃些啥好呢？”

和氣的醫生告訴婆婆，其實這幾種食物對產婦和孩子都好，我們醫生都稱它們為“月子聖品”，你們家屬可以回家準備一些來。

①

花生

花生具有去水腫，產後催乳，緩解女性貧血及出血症狀的作用。是一款非常適合產婦月子期間食用的佳品。

A。

對產婦和孩子都好。

花生含有豐富的氨基酸，其中維生素E成分可以起到抗衰老，維生素B1能起到營養神經的作用，其中富含脂肪和鈣質，不但能夠有催乳的功效，對產婦和孩子的健康大有裨益。

B。

促進傷口恢復。

花生的外衣具有增加血小板含量，還可以加強毛細血管的收縮的功效，可以起到增強凝血功能的作用，有利於控制血性惡露的量，起到促進傷口恢復的作用。

②

鮭魚

鮭魚能夠有效降低血脂，還能起到控制血糖的作用，對於孕期血糖偏高的新手媽媽們來說非常適用。鮭魚還能延緩衰老，健胃、止血、利水、抗氧化的功效。

月子期吃鮭魚好處非常多：

(1)

有助於體態的恢復。

鮭魚中含有不飽和脂肪酸，可以防止新手媽媽們二次發胖，有助於產婦體態的恢復。

(2)

增強免疫力，抗衰老。

鮭魚中富含的硒成分，經研究證明，可以降低某些癌症的發病率，還可以有助於免疫系統產生能量，保護面板抗衰老，有助於產婦早日恢復往日靚麗的容顏。

(3)

促進傷口恢復。

鮭魚含有豐富的蛋白質，有助於補充人體所需的蛋白，加快產婦身體的恢復。

③

小米

小米是我們生活中非常常見的穀物之一，女人月子期食物應該多樣化，主食也一樣。月子期吃些小米，不僅味道鮮香，還有很好的滋養功效。特別是北方向來都有坐月子要吃小米粥的習俗。

A

有助於體力的恢復。

小米中富含維生素B1和維生素B2成分，可以有助於產婦體力的恢復。

B

促進消化。

小米中富含膳食纖維，有助於促進腸胃的蠕動，促進產婦的消化能力，讓產婦在月子期排出毒素，一身輕鬆。

④山藥

山藥性溫，富含氨基酸成分，也是非常適合月子期的女性食用的。

A

補脾益氣。

產婦生娃期間對元氣的損傷比較大，山藥有補脾益氣的作用，脾是負責人體消化吸收的器官，因此吃山藥有利於促進產婦身體的恢復。

B

防止便秘。

山藥能夠促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，緩解產褥期便秘的症狀，不過山藥也有收澀的功效，因此大便乾燥的產婦不宜過多食用。

最後，醫生還給我們推薦一本非常實用的工具書，叫做

《100道科學月子餐調理營養》。

這本書包括100道科學月子餐，還可以輕鬆掃碼便可以觀看製作影片，淺顯易懂，輕鬆上手。

家裡有了產婦，往往這些問題讓家人非常擔心：

產婦最缺乏什麼樣的營養呢？

月子餐對產婦身體有益的食材有哪些呢？

月子期的飲食有什麼飲食禁忌呢？

月子餐可以用什麼調味料呢？

如何根據不同的產婦體質，精心製作最適合她們的月子餐呢？

畢竟如今經濟形式不太好，對於大多數工薪階層來說，未來養娃任重而道遠，比起動輒就上萬的月嫂，或者大幾萬一個月的月子中心，很多家庭都負擔不起，但是月子期又是女人改變體質，重回美麗的重要時期，有了這本書不但可以讓新媽以用飲食來調理體質，舒心度過月子期，輕鬆哺育寶寶，還有助於家庭關係的和睦。

過來人認為，月子期婆婆的細心照顧，會讓媳婦感恩一輩子。

【凌晨爸媽推薦】100道科學月子餐調理營養

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