夏天一到，又到了露胳膊露大腿的的季節，如何變白，除了外部的一些防曬美白措施，內調也很重要，今天就給大家說一下，吃什麼東西可以變白。

冬瓜、西藍花、黃瓜、獼猴桃、土豆、番茄、西紅柿，這些都是富含鋅的維生素C的食物，可以越吃越白。

黃瓜能夠平衡油脂分泌，滋潤肌膚。西紅柿是純天然的防曬高手，能夠在無形中幫助你抵抗紫外線、冬瓜維生素含量很高，不僅能美白美容，還能淡斑利尿，當然也有助於減肥人群。獼猴桃可以干擾黑色素生成，預防色素沉澱，讓面板白皙。葡萄中含有所種人體所需要的氨基酸和大量的維生素C，有美白補水的作用。

像一些羊奶維生素E的含量是很高的，可以增加面板的彈性和光澤感，同時還可以預防孕婦妊娠紋和色斑。黑芝麻能夠祛黃提亮膚色，還可以延緩面板衰老，減少細紋。

這些食物越吃越黑：

感光食物 芹菜、芒果、陽光照射後容易產生斑點，或者使臉色發黃。

富含銅鐵鋅等元素的食物 動物的肝臟 牡蠣，蝦蟹可增加黑色素

富含酩氨酸的食物 大豆 扁豆 花生 葡萄乾

檸檬為感光食物，感光類食物富含銅等金屬元素可以直接或者間接食物增加於黑色素生成有關的物質數量和活性，這類食物吃多了，會令肌膚受到紫外線侵害和長斑。食用後一定不要在強光下活動。

這些生活中隨處可見的美白食物，生活中隨處可見能讓你越吃越白，一定不要錯過哦。