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紅薯中包含豐富的澱粉，維生素，果膠，氨基酸，維生素和多種礦物質元素等人體所需要的必須營養成分，豐富的礦物質和亞油酸等可以保護血管的彈性，預防出現動脈粥樣硬化，有助於解決老年性便秘等，而且還可以起到非常好的益氣壯陽，具有強健脾胃的功效...

所以扁豆價格低、蛋白高、富含豐富的鈣、鋅、鎂和鉀，它的確是最被低估的健身食物，增肌最佳搭配之一，如果你急於拓展自己的飲食範圍，那不妨將扁豆加上吧...

當然，黑米不只是說對腎好，它自然也有一些其他作用，它的維生素B族含量是普通大米的4倍，鋅、硒、鎂、鉀等對控制血壓、降低患心腦血管疾病的風險...

生活在山區的老人也都有吃過，對於它的口味都是煲成湯，外面雖然蔬菜品種很多，但對於這種蔬菜卻很少見，準確說是一種葉子，色澤為墨綠色，還包含了不少的營養成分和口味，裡面富含到的眾多營養成分也是非常高...

除了食補之外一定要遵循醫囑按時補充補鐵藥劑貧血透過飲食的調整補充，其中被人體吸收的部分是很少的，所以還是需要藥劑的搭配，按時進行產檢，遵循醫囑購買補鐵藥劑，孕期媽媽們不要害怕吃藥，孕期在醫生的指導下，科學正確的進行必要的用藥治療是安全的，一...

月球玄武岩富含鈦、鐵等資源...

2、吃富含蛋白質和脂肪酸的肉類美毛不僅可以吃雞蛋還可以吃肉，肉也是富含蛋白質和脂肪酸，首推三文魚，三文魚富含蛋白質，還含有豐富的不飽和脂肪酸，當然家長們也可以讓雞肉、魚肉、牛肉換著喂，狗狗也不會太厭煩...

營養解讀：雞胸肉高蛋白低脂肪，最適合減脂期吃了，圓白菜和小聖女果能量也很低，同樣適合減肥朋友，小聖女果還富含抗氧化的番茄紅素和維生素C，有利於女性保持年輕態...

含鈣量比牛奶還高的蔬菜每 100g牛奶中大約含有 100mg左右的鈣質，而下面提到的這幾種蔬菜，鈣含量都比它高：①蘿蔔纓，被譽為“天然鈣片”，鈣含量高達 350mg/100g，其中還富含成骨必需的維生素K，使補鈣效果更好...

堅果富含油脂，這些油脂都是不飽和脂肪酸，可以有效降低人體內的膽固醇...

蛋是“國民食材”，是家家戶戶都會用到的食物，雞蛋有很多種做法，比如水煮蛋、荷包蛋、水蒸蛋、西紅花炒蛋，這些都是有很高的營養成分，富含蛋白質和氨基酸，很容易被體吸收，蛋“價的蛋白”，人都能...

此外，櫻桃富含多酚，可以對抗細胞損傷，減少炎症，改善整體健康...

2、減肥進入冬天之後，天氣是非常寒冷的，所以我們經常會呆在屋裡不想出去，如果運動量減少的話，可能會使人們出現發胖的現象，那麼我們可以每天吃一個橙子，橙子中富含大量的纖維素，可以促進腸胃的蠕動，促使體內的垃圾和毒素排出體外，對於減肥瘦身可以起...

建議：海藻沙拉材料：海苔，蝦皮，大蒜，米醋，蔥，白糖做法：1、準備一片海帶，用雙手把它切成條...

10、促進心臟健康隨著纖維攝入量的增加，您患心臟病的機率會降低，而南瓜中富含纖維...

土豆、胡蘿蔔、玉米粒、雞蛋等配菜的營養價值就不多說了，富含蛋白質、膳食纖維、礦物質、維生素等，對於生病中的人，這些菜色能夠幫助人體迅速恢復體力，有更好的狀態應對發燒、咳嗽...

儘管原理尚不清楚，但富含抗氧化劑的飲食可能有助於控制與抑鬱症和其他情緒障礙有關的疾病...

富含鐵質的食物有新鮮蔬菜、動物內臟、禽蛋類、全麥麵包及瘦肉等，孕早期，由於各種妊娠反應容易導致孕婦和胎兒發生缺鐵性貧血，所以孕早期營養餐要多吃富含鐵質的食物...

但進入秋季後，由於米飯和麵食都屬於碳水化合物，碳含量較高，多吃會導致寶寶發胖，細糧多吃也不利於孩子的發育...