情緒調節自我效能感概念源於自我效能感理論，本質上是指個體基於對自身情緒調節能力的主觀評價而形成的一種自信感。

情緒調節自我效能感在個體應對突發情緒事件和管理自身情緒過程中發揮著積極作用。然而，目前關於情緒調節自我效能感結構的探討主要是基於西方的文化背景，缺乏本土化的研究

。

現有研究雖然證實了情緒調節自我效能感的作用，但未深入揭示其作用機制；至於哪些因素影響著情緒調節自我效能感，目前也缺乏理論和實證研究。

因此，深入系統地對情緒調節自我效能感開展以教育應用為導向的基礎性研究具有重要的理論價值和實踐意義，將進一步豐富情緒調節自我效能感理論，併為情緒教育實踐提出可供借鑑的思路。

情緒調節自我效能感本質上是個體基於對自身情緒調節能力的主觀評價而形成的一種自信感。

情緒調節自我效能感是影響個體情緒調節並最終影響個體情緒體驗的重要心理機制，在個體應對、管理各種情緒的過程中發揮著關鍵性的作用，是個體能動性的體現。

在遇到諸如考試壓力、人際關係緊張、他人非難、上級不公、失戀、失業、經濟窘迫等生活事件時，焦慮、緊張、擔憂、憤怒、不滿、失落、無助、絕望等情緒也會不期而至。

然而，

“

一個人並不是生來就要被打敗的

”

。情緒調節自我效能感高的個體，相信自己能夠採取有效的措施先安頓好自己的心情，再理性地解決事情。

個體對自己情緒調節能力的自信感影響著個體最終的情緒調節效果。因為

“

只有當個體相信自己能夠透過努力達到預期目標時

，

個體才有足夠的動機去實施行動並有足夠的毅力面對困境

”

。

情緒調節自我效能感的結構

情緒調節自我效能感的心理結構如何？這一問題不但本身極為重要，也對後續研究情緒調節自我效能感的作用機制、影響因素等問題起著奠基性和方向性的作用。

研究結果表明，在中國文化背景下，情緒調節自我效能感是具有四維度的一階結構，四個維度分別是感受正性情緒自我效能感、調節正性情緒自我效能感、調節沮喪

/

痛苦情緒自我效能感

（DES）

和調節生氣

/

憤怒情緒自我效能感。

分析表明，本問卷在大學生群體中具有較好的信度和效度，說明情緒調節自我效能感問卷是適用於中國大學生群體的。

情緒調節自我效能感的結構涉及到的有正性情緒和負性情緒，對正性情緒不僅強調了感受、體驗和表達，還關注了對正性情緒的調節；對負性情緒更多注重的是調節。這一結構在某種程度上契合了中國文化的特點。

同時，資料表明，大學生經過情緒社會化的過程，管理（包括感受和調節）正性情緒的能力較強，因而管理正性情緒的效能也較高。

要進一步深入研究個體管理正性情緒效能感的形成、發展及其對自我發展、社會適應及心理健康等的影響，需要進一步擴大研究物件，將青少年、兒童等納入研究視野。同時，研究方法也需要相應跟進，以適應兒童、青少年的特點。

大學生情緒調節自我效能感總體水平中等偏上，但結構失衡，尤其需要關注兩個方面的問題。

第一，

大學生管理正性情緒的效能感相對較高，而管理負性情緒的效能感較低。相對來說，負性情緒比正性情緒更加難以應對。

單從種類上說，負性情緒就比正性情緒更加細化和鮮明：孤獨、沮喪、緊張、不安、焦慮、不滿、失望、憤怒、氣餒、憂慮、悲傷、害怕、無助、絕望

……

。個體在遭遇負性情緒時，面臨多方面的挑戰。

首先，個體需要理清、標明自己的情緒。找到合適的語言理清、描述自己當前的情緒體驗有助於個體深入地去察覺情緒背後存在的思維和認知。

其次，個體想要改善自己的情緒，本質上需要在情緒反應的指引下去察覺、認識、調整或改變自身的認知或思維模式。而要做出省察、調整和改變並不是很容易的事情。

因此，人們遭遇負性情緒時所面臨的種種挑戰導致他們調節負性情緒的效能感相對較低。

但反過來說，如果人們能夠透過學習、訓練克服這些困難，在困難和障礙中磨礪自己的能力，學會更好地控制事態，則非常有助於他們調節負性情緒自我效能感的提升。

第二，

與男大學生相比，女大學生管理負性情緒的效能感更低。諸多研究表明，負性情緒事件更容易對女性的身心健康造成影響。女性抑鬱症、社交恐懼症及泛化性焦慮等的發生率顯著高於男性。

研究者認為，更強的負性情緒易感性、不善於調節負性情緒可能是女性更易患情緒障礙的重要原因。如果女性在與負性情緒的對抗中，總是舉手交械，要發展和形成較高的情緒調節自我效能感就只是空談。

研究結果提示我們要高度重視大學生尤其是女大學生所面臨的情緒困境，引導他們接納、正視情緒，將情緒的發生作為體驗自我、省察自我、改善自我的契機，在情緒指引下，察覺、認識、調整自己的思維或認知模式，探明自己的內在心理需求。

從每一小步的成功開始，不斷提升大學生的情緒調節自我效能感，逐步使他們可以依靠自己的力量管理情緒。

情緒調節自我效能感的作用機制

情緒調節自我效能感影響個體在遭遇情緒事件時是否採取相應措施，採取什麼樣的措施來應對情緒，並最終影響個體的情緒狀態。研究構建了情緒調節自我效能感、認知重評和情緒體驗之間的關係模型。

結果發現，情緒調節自我效能感對情緒的影響是以情緒調節策略中的認知重評為中介發揮作用的。認知重評是個體對事件的主觀評判，直接決定了情緒反應和感受的本質。

情緒調節效能感高的個體相信自己有能力調節和管理自己的情緒，敢於直面不期而至的情緒事件，透過調整自身的認知結構，以多元化和積極的思維重新解讀事件的蘊義，消解事件可能帶來的不利影響，並積極地處理問題

。

而對自己情緒調節能力缺乏信心的個體，可能根本就不採取任何行動，任由悲傷、無助、焦慮侵蝕自己的心，或者在最初的調節行動無效時，便心灰意冷，陷入更加絕望的境地。

因此，個體在情緒調節自我效能感的動力作用下，採取有效的情緒調節策略（如認知重評），妥善處理遇到的情緒事件尤其是負性情緒事件。

另一方面，認知重評是個體日常所採用的具體而有操作性的情緒調節策略，是基本可以

“

觸控

”

到的思維運作。作為一種可以操作的情緒調節策略，認知評價是通往提升個體情緒調節自我效能感、最佳化人格傾向的重要途徑和有利平臺。

在實踐中，可以向大學生傳遞相關知識和技能，使大學生正視情緒，接受情緒，理解情緒發生機制，逐步學會運用多元化的態度和視角看待自身和外界事物，嘗試透過改善自己的認知來調節情緒。

透過每一小步的成功，提升情緒調節自我效能感，並最終改善個體的人格結構。

情緒調節自我效能感的影響因素

情緒調節自我效能感是個體自我認識的一個重要組成部分，是影響個體情緒狀態的重要變數。探索引起情緒調節自我效能感改變的重要因素，尋找改變情緒調節自我效能感的途徑

。

不僅有利於個體情緒狀態的改善，更重要的是，個體透過情緒調節自我效能感的漸次提升，學會在日常情緒體驗上獲得控制感，增強自信心。

進而將這種良好感覺擴充套件至自我認識的其他方面，帶動整體自我認知的逐步改善，甚而整個人格結構的逐步最佳化。

人總是生活在關係之中，受到來自他人的種種影響，自我的成長來源於社會互動，一個脫離社會而孤獨成長的人是不能形成良好自我的。

現實生活中，心理尚不夠成熟的大學生，由於生活環境的變動，成長任務的內容增加，容易導致情緒的波動性大，常常會出現沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負性情緒，且很容易陷入情緒困擾。

但由於社會文化的影響、情緒教育的缺席等種種因素，大學生對情緒的認識和管理存在一定的欠缺，大學生對自己情緒管理能力的認知和評估本來就不高，在這種情況下，施予和大學生原本的預存信念相悖的虛假反饋，其說服性就大大受損。