股部肌肉痠痛怎麼回事

肌肉痠痛的病因：

1、 組織牽引理論：肌肉損傷而起。

2、 肌肉痙欒理論：肌肉的反覆性抽筋而起。

3、 結締組織理論：肌肉的結締組織受傷（如肌腱）而起。事實上，肌肉的慢性痠痛是肌肉的損傷分裂所形成。

肌肉痠痛型別：

急性痠痛與慢性痠痛。

肌肉痠痛的原因：

當人體在劇烈運動時，不僅進行有氧呼吸，還進行無氧呼吸（此時有氧呼吸提供的能量不夠人體消耗的），無氧呼吸產生的產物是乳酸，而乳酸顯酸性，人體又對乳酸吸收相對緩慢，大部分遺留在體內，故肌肉會感覺痠痛。

緩解肌肉痠痛方法

：

1，應該採取先冷敷、後熱敷的方法。

2，為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。

預防肌肉痠痛的方法

：

1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。

2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。

3、健身後補充水解乳清蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。