“有痔青年”似乎深愛提肛運動，有的人更是每天堅持提肛打卡，這項運動對“菊花”的健康大有好處。

首先我們要承認這項運動會給身體健康帶來好處，無論是坐著躺著都可以進行鍛鍊，而且不會輕易被發現，卻可以讓人體肛門部位的血液迴圈更加的暢通。

提肛運動是指有規律的往上提，收肛門然後放鬆在這，一提一鬆之間就是提肛運動。無論是站著坐著都可以進行每次做提肛運動50次左右，持續5分鐘到10分鐘即可。

很多人並不知道提肛運動的效果，它可促進區域性血液迴圈，更可有效預防痔瘡等肛周疾病，尤其是在特定的時間進行提肛運動，療效會更佳。

例如晚上睡覺前或者是起床之前，你可以躺在床上進行提肛運動，或者是大小便之後，緊接著進行提肛運動，也可以在幹體力活時進行提肛運動。

提肛運動必須要用力，而且最好的狀態是提肛運動之後，最好馬上排便，如果你還不瞭解這一項運動，不妨透過下面這組漫畫看一下！

堅持“提肛”的男性，到底有多「強」？帶你一起揭曉，別害羞

相對比而言，提肛運動是既簡單又實用的肛門功能鍛鍊方法，在國內外都很提倡這種方法。

基本的做法可採取多種姿勢進行，使用人體意念以及內功將

肛門上提至

臍中

，做肛門上收的動作，

自然呼吸

或吸氣時提肛縮腹，呼氣時將肛門放下。