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秋天睡眠不好,建議多喝八道安神營養湯,寧心安神,滋補又助眠
沙棘榨汁後用煮嗎
大家好,這裡是邱哥說美食,進入深秋時節後,天氣愈加乾燥難耐,讓人心神不寧,口乾舌燥,從而出現失眠和無法入睡的現象。這個時候,建議朋友們多喝八道美味營養湯,寧心安神,潤燥養胃,滋補又助眠,對於我們改善睡眠質量,提高精神狀態,健康身心,是非常有幫助的。喜歡的朋友,跟著我一起來學習吧。
海底椰雪梨豬骨湯
一.海底椰雪梨豬骨湯
食材準備:
海底椰,雪梨,豬骨,玉竹,沙參,麥冬,蜜棗,枸杞,薑片。
做法流程:
1。豬骨剁成小塊,冷水下鍋焯水,加入料酒薑片去腥,焯水後撈出控幹水分,放入燉鍋中。
2。雪梨用食鹽搓洗乾淨表面,然後切成小塊一起放入燉鍋中,再把海底椰、麥冬、玉竹、沙參、蜜棗清洗乾淨,一起放入。
3。然後倒入適量清水,中小火燉煮兩個小時,再加入一把枸杞子,倒入適量食鹽調味,然後再燜5分鐘即可出鍋,潤燥安神,老少皆宜。
海底椰雪梨豬骨湯
二.蓮子百合桂圓湯
食材準備:
蓮子,百合,桂圓,沙參。
做法流程:
1。蓮子去芯和百合、沙參一起清洗乾淨,放入砂鍋中。
2。再去掉桂圓外殼,取出桂圓肉,清洗乾淨,一起放入砂鍋中。
3。再倒入適量食鹽,中小火燉煮40分鐘,再放入一把冰糖,煮至冰糖融化即可出鍋,清甜爽口,寧心安神。
蓮子百合桂圓湯
三.燈芯草蘋果排骨湯
食材準備:
燈芯草,蘋果,排骨,麥冬,枸杞,薑片。
做法流程:
1。排骨剁成小塊,清洗乾淨,然後冷水下鍋焯水,加入料酒薑片去腥,焯水後撈出控幹水分,倒入燉鍋中。
2。蘋果用食鹽搓洗乾淨,然後切成小塊一起放入燉鍋中,接著把燈芯草也清洗乾淨,和麥冬一起放入。
3。倒入適量的清水,中小火燉煮兩個小時,再撒入一把枸杞子,加入適量食鹽調味,再燜五分鐘即可出鍋,滋補又助眠,特別好喝。
燈芯草蘋果排骨湯
四.黨參豬心湯
食材準備:
豬心,黨參,紅棗,桂圓,薑片。
做法流程:
1。豬心清洗乾淨,切成小塊,冷水下鍋焯水,加入料酒薑片去腥,焯水後撈出控幹水分,放入燉鍋中。
2。把黨參,桂圓,紅棗也清洗一下,一起放入燉鍋中,紅棗需要去核,再放入一塊薑片。
3。再加入適量清水,中小火燉煮三個小時,然後加入適量食鹽調味即可出鍋,安神補心,助眠滋補。
黨參豬心湯
五.石斛麥冬排骨湯
食材準備:
排骨,麥冬,玉竹,蓮子,紅棗,薑片。
做法流程:
1。排骨剁成小段,清洗乾淨,冷水下鍋焯水,加入料酒薑片去腥,焯水後撈出控幹水分,放入燉鍋中。
2。然後加入清洗乾淨的石斛、麥冬、玉竹、紅棗和蓮子,蓮子記得去芯。
3。再倒入適量清水,中小火燉煮兩個小時,再加入適量食鹽調味,即可出鍋,滋補健康,助眠去肝火。
石斛麥冬排骨湯
六.玉竹麥冬瘦肉湯
食材準備:
玉竹,麥冬,紅棗,瘦肉,枸杞,薑片。
做法流程:
1。瘦肉清洗乾淨,切成小塊,然後冷水下鍋焯水,加入料酒薑片去腥,焯水後撈出控幹水分,放入燉鍋中。
2。然後把玉竹和麥冬清洗乾淨,一起放入燉鍋中,加入幾顆顆紅棗。
3。倒入適量清水,中小火燉煮兩個小時,再撒入一把枸杞子,加入適量食鹽調味,再燜5分鐘即可出鍋,助眠滋補,提高免疫力。
玉竹麥冬瘦肉湯
七.茯苓蓮子豬骨湯
食材準備:
豬骨,茯苓,紅棗,蓮子,百合,酸棗仁,桂圓,枸杞,薑片。
做法流程:
1。豬骨剁成小塊,清洗乾淨,然後冷水下鍋焯水,加入料酒薑片去腥,焯水後撈出控幹水分,放入燉鍋中。
2。把茯苓、百合、蓮子、桂圓、酸棗仁和紅棗也清洗一下,一起放入燉鍋中,記得把紅棗去核。
3。再倒入適量清水,中小火燉煮兩個小時,再撒入一把枸杞子,加入適量食鹽調味,再燜五分鐘即可出鍋,營養滋補,安神助眠。
茯苓蓮子豬骨湯
八.燈芯草麥冬豬骨湯
食材準備:
燈芯草,麥冬,蓮子,豬骨,玉竹,薑片。
做法流程:
1。豬骨剁成小塊,清洗乾淨,冷水下鍋焯水,加入料酒薑片去腥,焯水後撈出控幹水分,放入燉鍋中。
2。再把燈芯草、麥冬、蓮子和玉竹,都清洗乾淨,蓮子去芯,一起放入燉鍋中。
3。再倒入適量清水,中小火燉煮兩個小時,再加入適量食鹽調味即可出鍋,滋陰潤燥,助眠安神。
燈芯草麥冬豬骨湯
以上推薦的八道安神營養湯,道道滋補好喝,寧心安神,滋補又助眠,特別適合失眠和睡眠不足的朋友喝。喜歡的朋友,分享收藏起來做給需要的人喝吧。更多的美食分享,關注邱哥說美食,每天更新分享各種美食家常菜。
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