前幾天剛在群裡做了個調查：“坐月子”什麼最重要？

網友A：坐月子就是要躺著等別人來伺候，這樣才能休息好。

網友B：終於生完寶寶了，月子裡我要把孕期不能吃的食物都補回來，想吃什麼就吃什麼。

網友C：我現在孕35周了，整日整夜的睡不著，所以我想著等我生完寶寶後，我要好好補覺。

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看完各位網友的回答，我總結出在她們眼裡，“坐月子”最重要的無非就是吃好喝好睡好。但是我想說：“你是木乃伊嗎，還整天躺著讓別人伺候，這都是你想象的吧！”

是的，坐月子對於孕媽媽來說，是十分重要的時期，不管是從衣食住行，還是產後恢復等方面，都有很多的禁忌。而很多新手媽媽因為沒有經驗，所以經常會引起一些麻煩，甚至留下“月子病”。

產後坐月子，究竟身才是最重要的呢？

坐月子“二要”

一、 要開心

坐月子的時候，產婦一切要以自己的心情為主，有什麼事情千萬別憋著！因為產後抑鬱其實離我們很緊。

2017年9月，山東濟南一位28歲的年輕媽媽帶著八九個月大的女兒在家裡服毒；

2018年6月，一位移民美國的27歲華裔媽媽拋下三個月大的孩子，在費城跳樓；

2019年1月，湖南湘潭一位31歲的媽媽帶著兩歲的兒子和幾個月大的女兒跳樓。

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一開始，幾乎所有的丈夫都認為妻子產後情緒失控是小題大做。甚至還會說，“你這是無理取鬧”、“就你矯情”、“別人生個孩子都好好的，為什麼就你這樣？”

聽完這話，幾乎所有產婦都會淚奔，為什麼連自己的丈夫都不體諒自己。

一位心理導師曾說過：“一個人換份工作還需要適應一段時間呢，何況是一夜之間變成爸爸、媽媽。所以需要體諒的不僅僅是妻子、還有丈夫、同居人等。”

所以生完寶寶後，女人一切要以自己為中心，要開心，要學會開導自己。實在心情不好，可以更丈夫好好商量，要學會發洩，千萬不要憋著。

二、 要自律

女人不管什麼時候都要把自己放第一位，千萬不要認為結過婚了，也生過孩子了，就不注重自己的外表了。

生完寶寶的前兩週，是清理和調理的重要階段。只有身體內的惡露排出後，進補的食物才能真正的被身體所吸收，所以產後千萬不要著急大補，先吃一些流質的食物，既不容易堵塞乳腺，寶寶的口糧得到了保障，另外你也不會發胖。

女人要學會自律，產後修復是超級重要的，黃金時間是產後2-6個月，生孩子之後就可以把產後修復提上日程了。

找回自己的好狀態才是育兒之道。育兒，不是犧牲，而是一起成長的旅程。減肥、塑身，恢復身體這座神殿是成長的第一步。

坐月子“三不要”

一、 不要流淚

新手媽媽從懷孕到生產，這一系列過程體內激素髮生改變從而直接影響產婦身體的變化，還有對小寶寶哺育及未來的焦慮，煩躁家務等事情困擾，都使產婦的情緒波動比較大；有的甚至因為家庭的關注點從孕婦轉向小寶寶等多種因素綜合作用，使新媽媽在坐月子期容易出現產後抑鬱，經常會傷心落淚、情緒消極等。嚴重的還會發展成為產後抑鬱症。

月子期間經常哭，很容易造成心情失落，一時半會不會得到緩解，這樣就會影響乳汁的分泌，有的甚至會造成回奶，這樣寶寶就不容易吃飽，影響到寶寶的身體發育。另外經常哭對產婦的眼睛也有危害。

所以說在坐月子期間，新手媽媽不要患得患失，好好調養身體才是正經事，如果覺得無聊或者不受重視，要做好調解，體諒家人，充實自我，這樣才不會每天過的鬱鬱寡歡，患得患失。

二、 不要“坐”月子

肯定有人會有疑問，坐月子、坐月子，不就是“坐”一個月嗎？

錯，此“坐”非彼坐。月子里長期臥床不動，會增加靜脈血栓和肺血栓的風險。

月子裡需要適當的活動，經常下地走走，並在床上多做肢體活動，不僅能預防靜脈血栓，還能促進胃腸道蠕動，促進排氣排便、促進惡露排出，更有利於產後恢復！

三、 不要不洗澡

剛生完寶寶，一般有4-6周的時間，產婦會被各種液體包圍，有奶水，有汗水，還有惡露，它們將時時刻刻的伴隨著你。在這種環境下，尤其三伏天生孩子的產婦，如果不讓洗澡洗頭，還什麼都捂著，這哪裡是坐月子，分明就是在“上刑”，哪有什麼生活質量可言呢？

聽完這些話，你可能會說，“我媽媽說了……”您先打住，中國這些年發展太快了，好多事如果你還是一味的學媽媽、學婆婆，不光會錯，還會掉到愚昧落後的坑裡。

現在洗澡洗頭有專門的衛生間，裡面有浴霸、有暖氣，還有24小時的熱水，你為什麼不洗，你需要做的是就是防滑和保暖，剩下的就是舒舒服服的享受了。

總之，月子裡我們要做的不是禁止洗澡，而是積極創造條件能洗澡。因為個人衛生隊健康來說太重要了。

謝娜生完寶寶後，張傑曾說：“坐月子是女人身體的重組，一定要好好休息”。是的，我一直都堅信坐月子是女性二次“回春”，所以女人一定要好好科學“坐”。

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