導語：張女士今年32歲，她發現自己的牙齒變得越來越不正常，無法咬任何堅硬的東西，甚至想吃蘋果，都變得奢侈起來。

張女士去醫院做相關的檢查，發現血清維生素D的指數只有5。63ng/ml，屬於炎症性維生素D缺乏症。

詢問張女士，原來張女士是一名重度防曬愛好者，不僅在出門時塗抹防曬霜，而且還會做全面的防曬裝備，醫生表示長期缺乏陽光照射會導致面板無法合成維生素D，進而引發維生素D缺乏症。

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一旦人體缺乏維生素D，會對健康產生什麼影響？

新研究：維生素D缺乏會增加死亡風險

來自南澳大利亞大學阿德萊德分校的約書亞·P·薩瑟蘭和他的同事在一個由307601名歐洲裔白人參與者組成的前瞻性佇列中發現了維生素D水平低對死亡率的因果作用的遺傳證據。

這些參與者在招募時年齡為37至73歲，有可用的25-羥基維生素D（25［OH］D）測量值和遺傳資料。

在14年的隨訪中，研究人員確定了18700例死亡，觀察到25（OH）D的遺傳預測呈L型，具有全因死亡率；

當濃度增加到50nmol/L時，死亡風險顯著降低，在癌症、心血管疾病和呼吸系統疾病的死亡率分析中，有證據表明兩者之間存在關聯。

在基因分析中，對於25（OH）D濃度為25 nmol/L和50 nmol/L的受試者，全因死亡率的機率估計會顯著增加（優勢比：1。25）。

研究人員表示，“進一步的研究需要確定符合美國國家醫學院關於濃度大於50 nmol/L的指導方針的策略，並降低與維生素D水平低相關的過早死亡風險。”

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維生素D有什麼作用？提醒：維生素D充足的人，或可收穫4個益處

我們知道，1，25二羥基維生素D3來源於維生素D，截至目前為止，根據大量的研究以及實驗表明1，25二羥維生素D3能有效抑制腫瘤細胞生長，並且降低腫瘤細胞表面的抗凋亡蛋白，誘導腫瘤細胞凋亡，從而可以起到

殺死腫瘤細胞的作用。

身體缺乏維生素D會使維患高血壓以及心血管疾病的風險呈現出明顯升高的趨勢，維生素D缺乏會直接啟用身體的腎素，血管緊張素，醛固酮系統

，從而導致血壓升高，並且導致心室肥厚，以及心肌間質纖維化出現影響左室舒張功能

。

只有攝入充足的維生素D，才可幫助高血壓處於正常狀態，

避免心血管疾病對身體帶來的危害。

根據充足的科學研究表明，發現血清中的維生素D水平與2型糖尿病的發病呈負相關，身體缺乏維生素D，那麼會

抑制胰島素分泌

，分泌胰島素水平下降，會導致血糖升高。

當身體缺乏維生素D，那麼體內的鈣離子濃度也會相應降低，而鈣離子濃度減少，可能會透過受損胰島素訊號傳導降低葡萄糖轉運體作用導致外周胰島素抵抗讓已生成的胰島素無處可用，那麼會出現糖尿病。

維生素D在血脂代謝中也起著至關重要的作用

，身體缺乏維生素D組織細胞中的脂肪酸指標會明顯升高，脂肪酸會加重代謝綜合徵，而代謝綜合徵會包括胰島素抵抗胰島B細胞功能減退升高血糖，加重糖尿病，只有維生素D充足才可以

降低脂質性疾病。

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維生素攝入過多可能導致哪些疾病？

1、高鈣血癥

身體攝入過量維生素D會導致高鈣血癥，也就是血液中的鈣水平高於正常水平，高水平的維生素D導致人體吸收的鈣增加，會出現一系列併發症，比如精神錯亂，高血壓，胸痛，煩躁不安，焦慮，厭食症等。

2、腎臟損傷

維生素D攝入過多會導致腎臟損傷，因為過量的維生素D會增加血液中的鈣水平，導致腎臟損傷，甚至出現急性腎臟受損，噁心，發燒或者是嚴重的胃痛。

3、肺損傷

高水平的維生素D會增加血液中鈣和磷酸鹽的含量，這些鈣和磷酸鹽將結合形成晶體，晶體容易積聚在肺部，影響肺部功能，導致肺部受損，出現的症狀是咳嗽，呼吸困難，胸痛。

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那麼，如何正確補充呢？

1、食物補充

在飲食中要多吃富含維生素D的食物，比如牛奶，動物肝臟，蛋黃、真菌以及魚油為身體補充。

2、曬太陽

身體80%的維生素必須要暴露在陽光下由面板合成，建議成年人每天在陽光下曬30 ~60分鐘，嬰兒的時間可以縮短一半，由於老年人身體合成維生素D的能力下降，可以增加曬太陽的時間。

此外對於孕婦老年人等特殊體質人群，若體內維生素D缺乏嚴重，可以在醫生的指導下服用維生素D補充劑。

維生素D對我們的健康非常重要，我們應該每天多關注自己的身體表現，發現異常時及時干預，但不能盲目地自我補充。