我們每個人都可能會在某些時刻感到緊張、不安，有這些焦慮情緒很正常，但有些人會感到強烈的不安，生理和心理負擔都大大增加，甚至影響到他們的正常生活，嚴重的話可能患上焦慮症。那麼焦慮有哪些表現呢？會產生什麼嚴重的後果？

焦慮的表現

1、睡眠問題

入睡困難，並且睡眠淺，容易驚醒。醒來後很難再次入睡。這也是焦慮最常見的問題。

2、過分的擔憂

對生活中的大事和小事表現出過分的擔憂，經常產生莫須有的擔心是焦慮症患者的症狀之一。如擔心自己或親人的健康、財產等，若一週擔憂超過了4天，持續半年，並且影響到生活，這時候就應該考慮是否患有焦慮症。

3、莫名恐懼

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多，自己也不知道為什麼如此惶恐不安。有些人長期心懷恐懼，但是又沒有具體害怕的物件，那就是焦慮症在作怪了。

4、身體上的表現

身體上的不適表現為焦慮症的早期症狀，如心慌、胸悶、氣短、心跳加速，全身疲乏，生活能力下降，很多簡單的家務變得困難不堪。

5、情緒方面

身體上的不適表現為焦慮症的早期症狀，如心慌、胸悶、氣短、心跳加速，全身疲乏，生活能力下降，很多簡單的家務變得困難不堪。

6、消化系統

腸胃對神經方面的壓力會非常敏感，一旦出現焦慮情緒的時候，胃腸道有可能會出現反應。

形式多種，比如胃絞痛，腹瀉，便秘等等。

焦慮產生的後果

1

引發失眠症

焦慮症的發生是由於很多的原因所造成的，大多數都是因為壓力大沒有及時的調節，就會有晚上失眠的現象，但是如果焦慮症長期不治療，將會引發嚴重的失眠症，嚴重的睡眠障礙讓患者更加痛苦，甚至引發更嚴重的精神疾病。

2

引發死亡

焦慮症最大的危害莫過於死亡了。

這也是最嚴重最恐怖的危害，因為焦慮症患者長期處於情緒緊張的狀態中，身體沒有絲毫的放鬆，大約有1/4的焦慮症患者容易患上躁狂症，死亡率也比普通人高出

1/4

的機率。

3

引發

癌症

很多的人都患有癌症，這是來自多方面的，由很多的原因所造成的，其中精神因素就是很重要的一個原因。

經常焦慮，可從以下幾個方面緩解焦慮的情緒：

轉移焦點

如果眼前的工作或事情讓你感覺心煩，千萬不要陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。還不如，暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法，你可以把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，或是做八到十個俯臥撐，過一會兒你就會覺得其實一切都不是事兒。

自我放鬆練習

在煩躁、抑鬱時，首先找個安靜的地方讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺。然後，把拳頭放開，用心去慢慢感覺手臂的沉重感，無力感，從而慢慢放鬆下來。反覆多做幾次，身體的放鬆會帶動精神的放鬆。

堅持運動

可以多去去健身房，平時練練瑜伽之類的運動。可以規定自己每天晨跑一會兒，或者晚上吃完飯出去走走，散散步。有條件的也可以出去旅遊，看看不同的風景，換一下自己的心情。

作息規律

注意睡眠的調節。很多人經常失眠，可能就會導致焦慮症越來越嚴重。如果想要避免這種情況發生，讓自己的負面情緒，不良心理得到改善，應該每天調整個人睡眠，保證充足的睡眠時間

。

有部分人就是因為沒有重視焦慮，最終導致了失眠等後果的產生；

對於焦慮，我們應做到早發現、早預防、及時矯正這些不良情緒，以免影響我們的正常生活。