什麼樣的床墊對腰好

最近每天早晨起床後，感覺腰痠疼痠疼的。

睡硬板床真的對脊柱好嗎？，睡

硬板床不是真的睡在硬板上！

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果

睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐

，時間長了還容易造成勞損，加重腰痠背痛等症狀。

睡在過硬的床上

，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，

睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

人體脊椎 示意圖

正常的脊柱

床墊太軟，腰痠背痛

過於柔軟的床墊，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰痠背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！

所以，

睡硬板床並不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5釐米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

該如何選擇合適的床墊？不軟不硬 ，有足夠支撐最合適。

其實這個原理並不複雜。要減輕腰痛，就需要讓腰椎儘量保持在自然體位，也就是要避免扭曲。人體脊椎正常的生理曲線呈S形，而過軟和過硬的床面都會造成腰椎扭曲，就是避開海綿、沙發墊或硬床板這兩個極端，選擇軟硬適中的床墊。

教您

一個方法：

平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；

再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

若手

能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。

若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

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