練瑜伽語錄：花褲子搭配上瑜伽，保證讓你光彩奪目

相信每個女生都至少有一條花褲子，但是你總找不到合適的場景，合適的時間去穿上它。我們總是如此的冷落它，讓妮可給你推薦一個絕妙的方法，用最正確的方式開啟它，讓它時刻融入到你的生活。所以，穿上它來練瑜伽吧，成為瑜伽達人，盡情的展現你的風采，讓千萬人為你注目。

現代生活節奏快，競爭激烈，導致工作壓力很大。雖然適當的壓力可以激發我們的興趣，振奮精神，但是如果超出了我們身體的限度，那麼它就成為了一個毒瘤，會嚴重危害我們的身體。

不僅如此，它除了對我們的身體造成傷害外，還會對心理有一定的影響，它常常使我們感到挫敗感，讓我們自信心受到打擊，而逐漸喪失對生活的希望。

這個時候，瑜伽就非常適合我們了，況且現在瑜伽可是非常流行的，它的體式有很多種，姿勢也是相當優雅，特別適合女生練習。它不僅包含了伸展、力量、耐力和強化心肺功能，還可以促進健身修身，協調整個身體的功能。

在我們學習身體健康運作的同時也增加了身體的活力。在心理上，它培養了心靈，協和了情感，調整了精神狀態，可以達到很好的健身效果。

我們不能夠把瑜伽單純看做是一項運動，光說不練假把式，重要的是應該把它融入到我們的日常中，用心去練習它，去感受它，這樣才能達到瑜伽的真正意義。怎麼樣，經過妮可的一番講述，小仙女們是不是有些心動呢？下面，快跟著妮可一起來練習吧。

在真正進入練習之前，我們可以先做個熱身體式。首先我們先蹲下，兩腿分開，兩手放在地面上，然後上身前傾，兩腿膝蓋保持90°，然後上肢穿過腿間，緊貼臀部伸直，然後腳跟離地，儘量往上抬身體，反覆練習。

然後再活動一下腰背部肌肉。首先呈山式站立，左腿上抬使兩腿夾角為90°，然後上體前彎，雙手緊握放在左腳腳跟下，保持體式10-15秒，換邊練習。經過一番熱身後，我們的身體基本上就打開了，這樣可以有效的避免了在瑜伽過程中所造成的損傷。

重頭戲終於要來了，下面我們來學習一下瑜伽達人帶給我們的動作。三角伸展轉動式，這個體式是瑜伽中的一個基本動作，可以強度的鍛鍊腰部，增強腰部力量；還可以強度的鍛鍊兩腿。

步驟：

1、兩腳分開，兩手平舉，與肩部齊平，站立。

2、以腰為軸，上體慢慢往左下轉，讓右手掌觸碰左腳外側地面，撐地。

3、左手指指向天空，然後抬頭，眼睛看著左手。

4、保持姿勢30-40秒，然後換邊練習。

好了今天的講解就到此結束了，小仙女們看到後會不會有很多的感觸呢？如果你也有一條花褲子，如果你也想健身，如果你也想成為瑜伽達人，那麼就趕快跟著妮可一起行動吧。