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血糖升高,身體會發出4個訊號,降血糖:飲二水,補三物,動四處
太鹹會導致血糖升高嗎?
糖尿病是一種以血糖長期居高不下的代謝性疾病。
很多人,都聽過,“糖尿病,不可怕,可怕的是其併發症”。
因此,糖尿病被稱為是“不死的癌症”。
糖尿病是一種“慢性殺手”,比癌症更能折磨人,那麼糖尿病來臨,身體有哪些表現呢?
血糖升高,身體會發出4個“訊號”,及時檢查!
1、口乾、口渴
正常來講,半夜睡覺出現口乾、口渴是很正常的事,可能是吃得太鹹、或身體缺水的表現。
若睡覺時,出現口乾、口渴、煩躁,尤其在睡覺前出現異常口渴,要警惕,可能是糖尿病的表現。
當血糖控制得不好使,會出現口渴、多飲多尿的表現。
2、視力模糊
這種視力模糊與糖尿病視網膜病變不是一回事,視網膜病變是糖尿病併發症的一種,與小血管病變有關。
糖尿病發病初期的視力模糊,是由於葡萄糖在眼部蓄積引起的晶狀體形狀改變引起的。如果血糖降下來了,視力也就恢復了。
3、手腳發麻
臨床上,40%的病人都會有手腳發麻的情況出現,也是最明顯的變化之一。
因為我們身體的神經系統對血糖很敏感,患者如果一直處於高血糖,就會逐漸損傷神經及血管,尤其是下肢神經,會導致末梢神經病變,出現乾裂、壞死,甚至是潰瘍。
另外,高血糖還會伴隨著腳趾疼痛、灼熱感的現象,甚至出現異常出汗,腳趾發白等感覺
4、傷口癒合速度減慢
大家都知道,如果我們割傷了,傷口很快就會癒合,但是對於糖尿病患者來說,他們的傷口癒合會比正常人癒合的速度慢。
因為糖尿病患者他們身體當中的血糖的濃度比較高,血液在血管當中的流動速度會變慢,新陳代謝也隨之減慢了,所以傷口的癒合時間也在變慢。
降血糖,預防併發症,少飲二水,多補三物,勤動四處!
【少飲二水】
1、少高糖飲料
“糖”不再是以前的“糖”,現代人喜歡喝“帶味”的飲料,但飲料多數含有很多糖。
長期攝入高糖飲料,會促使血糖異常升高,誘發糖尿病。
飲料,如果汁飲料、碳酸飲料、運動型飲料等,很多都是調兌出來的飲品,放了很多糖、鈉等,口感雖好,但不利於身體健康。
長期飲用高糖飲料,會誘發糖尿病,還會引發肥胖,年輕人一定要注意。
2、少喝酒
糖友,要遠離酒精,戒酒不貪杯。
糖尿病者,胰島素分泌不正常,如果,再喝酒的話,更加會影響胰島素在身體內發揮作用。
所以,在生活中,不僅是啤酒、白酒不能飲用,葡萄酒也是不建議喝。
葡萄酒中,不僅糖分很高,還含有酒精,糖尿病人若喝葡萄酒,很可能會與自己服用的降壓藥發生反應,造成糖尿病人心慌、氣短等症狀。
【多補三物】
1、洋蔥
洋蔥性味辛溫,甜潤香辣,是人們喜愛的一種蔬菜。
洋蔥中不僅含有可刺激胰島素分泌的降糖物質,而且所含的前列腺素A和硫氨基酸都有擴張血管、降低血脂、防治動脈硬化的作用,特別適合伴有高脂血症的糖尿病患者食用。
2、華花苗
可以降華花苗和桑葉搭配製成華花苗桑葉茶泡水喝。
華花苗,眾多研究表明,胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。
研究發現,華花苗中含有廣譜消炎成分,被稱為“天然抗生素”,廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。
同時,其中含有的多糖物質,也有一定的降糖效果,對餐後控制血糖有一定幫助。
桑葉,《神農本草經》中記載,將桑葉稱為“神仙葉”,中醫將桑葉作為治療消渴症應用於臨床。
國內外研究資料證實,桑葉具有降低血糖作用,其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用,而多糖能促進β細胞分析胰島素,從而促進細胞對糖的利用,達到降血糖的作用。
3、燕麥
這裡的燕麥指的是粗加工的燕麥,不是超市裡賣的那種速衝燕麥片。
燕麥含有豐富的可溶性膳食纖維,能延緩胃的排空,增加糖尿病者的飽腹感,控制食慾,是理想的食物。
並且,燕麥還是所有穀物中唯一含有苷素的作物,這種特殊位置可降低血漿膽固醇的濃度,不僅能預防糖尿病,而且還能減少高脂血症及冠心病的發生率。
【勤動四處】
1、開合跳躍操
方法:站立之後兩臂自然下垂,前臂向前擺,兩足向上跳時左右分開落下時雙足合併,兩臂還原。連續跳躍10~30次,每天進行一次。
這樣做能夠幫助增強身體的代謝,有助於體內糖、脂質代謝,促進降糖。
2、走路
而運動,對於糖尿病的防治,很有益處,經常保持一定量的運動,不僅利於控制體重,還利於控制血糖。
芬蘭的研究發現,每天走35分鐘的路,糖尿病患病風險減低80%。
所以,糖友一定要注意,不能懶惰,要邁開腿,做適量的運動。
糖友,要選擇有氧運動,一週五次,每次三十分鐘,即可。
3、太極拳
太極拳不僅能夠降血糖,而且還有很多其他的益處。
有研究發現,每週參加兩次的太極拳培訓班,每次練習一小時,每週在家練習三次,每次二十分鐘,可以明顯的降低血糖。
4、常按降糖穴
陰市穴又名陰鼎穴,在大腿前面,膝蓋骨上方橫四指的位置。
刺激陰市穴可以採用點按的方法,採用坐位,在大腿前面,找到陰市穴的位置,用拇指指腹深深向下按壓陰市穴。
中醫認為陰市穴有止痛理氣,溫經散寒之功,而現代研究表明,陰市穴除了具有這些功效外,還具降低血糖的作用。