為什麼女生不喜歡太胖歌詞

身材好的女生從來不會去過分地糾結於體重數量，相對於體重秤，她們更加偏愛「皮尺」帶來的驚喜。雖然，體重，一直以來是最常見的衡量胖瘦的標準，這個標準也在眾多其他更加科學的指標出現之後，越來越失去它的地位。

常見的BMI（體重指數）、內臟脂肪等級、體脂率、腰臀比、骨骼肌含量等更加和健康相關的指標，讓「體重」這個標準黯然失色。那些身材好的女生，一般也不會過分糾結於體重秤上的數值，體重從來就不和健康、胖瘦等直接劃等號。

01 胖瘦，主要看「BMI」

BMI（Body Mass Index）身體質量指數，是國際上最常用的衡量一個人胖瘦和健康狀況最基礎的指標。它以身高和體重這兩個核心數值為基礎，透過計算得出標準數值：BMI=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方。正常體重：體重指數=18。5-25（中國BMI標準：正常範圍18。5~23。9，超重24。0~27。9，肥胖≥28。0）；超重：體重指數=25-30；輕度肥胖：體重指數>30；中度肥胖：體重指數>35；重度肥胖：體重指數>40。

02 是否是易瘦體質，主要看「體脂率」

相對於BMI，「體脂率」是好身材的小夥伴更加關注的胖瘦衡量標準，體脂率越低身體的脂肪含量越少，身體的線條也就越明顯。一般女生的體脂率在18%到25%，男生的體脂率在12%到20%的範圍內，身材就會勻稱的體，如果女生的數值能夠達到20%，男生能達到15%，再配合一些腹部的力量訓練，馬甲線和腹肌就會比較明顯。

03 健不健康，「內臟脂肪」知道

很多小夥伴挺著個大肚腩，大部分原因都是因為內臟脂肪過厚。內臟周圍的脂肪是身體內最容易生長的脂肪之一，也是減肥初期最容易減去的脂肪，健康的內臟脂肪標準等級在5以下。內臟脂肪和人體的健康息息相關，脂肪過厚，也是很多器官類疾病的誘因。透過運動減肥，我們最先減去的也是內臟脂肪，所以減肥前期，如果看不到腹部的皮下脂肪變薄，也不用過於擔心，這時候你的內臟脂肪正在消耗呢。

04 身體是否年輕，主要看「骨骼肌」含量

骨骼肌含量會隨著年齡的增長而流失，它和骨骼的健康程度和身體素質息息相關。骨骼肌是我們動能的主要來源，也能夠很好的保護我們的關節。日常的運動中我們可以加入適當的力量訓練，來增強我們的骨骼肌含量。過量的有氧運動，會消耗身體的肌肉，因此，力量訓練在平時的運動中顯得尤為重要，也是我們維持健康體魄的重要運動。

05 好身材，「腰臀比」比體重更靠譜

好的身材，離不開完美的身體比例，腰臀比也一度成為衡量好身材的重要標準，據說西方的那些性感女神，例如瑪麗蓮夢露等，都保持著0。7的完美腰臀比，據說女性這個比例的身材，在視覺上能夠最大程度的展現出性感的魅力。想要達到0。7的完美腰臀比，減少腹部脂肪，增加臀部的維度是最有效的方式，腹部平坦，臀部飽滿，相信達到這樣的標準並不難。