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所以為了拍這部電影，他每天訓練十幾個小時的體操運動，也為了保持一個體操運動員應該有的身材，他只吃不加任何調味料的水煮菜，吃了整整八個月，最後他也憑藉這個電影獲得了最佳男主角...

一想到一種價格越來越金貴的動物豬，別看我現在百毒不侵，易胖體質的我在正太時期可是很敏感的，吵架時對方說個豬我都會覺得辣耳朵...

體重不下降也不意味著減肥沒有效果，有可能是體脂率下降的過程中肌肉含量有所提升，這個過程中身材卻會慢慢變好、變緊實起來...

看過健美選手圖片的朋友都有所瞭解，健美的朋友她們的身材看上去更加的強壯，尤其是女性朋友，如果練習健美的話，會喪失女性獨有的魅力...

而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率，減脂是更加健康的一種減肥方式...

當你內臟脂肪過高時，小肚子也會凸顯出來，這時你需要格外注意飲食，多吃一些高纖維的食物，同時保持運動，促進肚子的減小，甚至變平坦...

在大多人的認知看來健身是一件很困難的事情，有的人認為它需要每天持之以恆的堅持，可現在的年輕人他們覺得沒有這麼多的時間和精力去每天堅持...

程瀟的身材非常好，她也很懂得利用自己的身材優勢，比如這一身露腰上衣和牛仔褲的搭配，襯衫是一件短款的露腰設計，大方秀出她纖瘦的小蠻腰，不僅如此，牛仔褲交叉綁帶設計看起來個性十足的同時，也格外襯托小蠻腰...

只有透過訓練，把體脂率降低到一定的程度，腹肌才會程先出來，而你的腹部本來就擁有著腹肌，只是被體脂率覆蓋顯得不明顯而已...

1、改變飲食內容，不要再吃包子這類食物了，改為蔬菜沙拉、雜糧米、魚肉、蝦肉這類食物，降低油脂攝入量，同時每天早餐喝一杯純奶，增強體質，畢竟十八歲還是太小，還在長身體的時候，不長胖但可以長高嘛~2、調整訓練節奏，減脂的話，最好是在早飯前剛睡醒...

無論是站、坐還是走，長時間保持含胸、駝背、彎腰等不良姿勢會導致腹肌、背肌、胸肌等部位處於鬆弛狀態，而肌肉不常使用就會逐漸衰弱下去，同時像是背部和腹部這一類比較容易囤積脂肪的部位也會悄悄成為脂肪的聚集地，長出小肚子，讓你看起來“虎背熊腰”...

漂亮的腹肌練就技巧，只需2個步驟：①增加有氧訓練每週增加有氧訓練的頻率，大概一週2至3次，以求降低體脂率，男性體脂率大約低於12%，女性大約20%，腹肌可呈現出來...

世界上有不會寫 bug 的程式設計師嗎...

說完低體脂，過高的體脂也是不健康的，男性體脂高於20%就該控制一下了，高於25%就是肥胖了，女性因為身體構造與男性不同，體脂率普遍高於男性，17%—25%屬於正常範圍，超過30%定義為肥胖...

肌肉多，脂肪少，體脂率低，那麼這個人的身材會更有線條感...

運動計劃中的3種運動型別運動可細分為中等強度有氧運動、高強度有氧運動和增肌運動，其中有氧運動能幫助燃燒脂肪，而增肌運動能重塑完美身體線條，但無論你的運動目標是什麼，都要兩者結合才能實現理想效果...

每一塊肉都有它積累的原因，或許因為你喜歡喝酒喝奶茶，或許你喜歡吃熱量高的零食，比如薯條、巧克力、炸雞等，或許是因為你不喜歡運動，隨著年齡的增長，人的基礎代謝率會降低，由此導致你腹部積累的脂肪越來越多，身體隨之變胖...

89體脂肪重量（kg）=a－b體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%成年男性的體脂率計算公式：引數a=腰圍（cm）×0...

重度肥胖或過輕：標準體重正負20%不過，這個標準體重對照表引來了很多質疑，因為光憑體重就斷言胖不胖，實在太草率了，體重不能一定決定著身材，更不能決定身體的健康，還需要同時瞭解身體BMI、體脂率和身材比例等資料：BMI身體指數BMI指數，相信...

常見的BMI（體重指數）、內臟脂肪等級、體脂率、腰臀比、骨骼肌含量等更加和健康相關的指標，讓「體重」這個標準黯然失色...