落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。

日常生活中，相信不少人都出現過落枕的情況，僵硬的脖子一動，就會出現痠痛的感覺，且落枕後一般都要2~3天才能恢復。

落枕最主要的病因是肌肉扭傷，比如因睡眠時枕頭不合適，使頭頸處於過伸或過屈狀態，再如長時間坐長途車時一直迎風斜視風景等。另外，外受風寒，使頸

氣血凝滯都容易導致“落枕”。

落枕後的治療方法：

1。落枕後可透過熱敷來恢復。可用熱毛巾、熱水袋敷在痛處，也可用紅外線取暖器照射或用電吹風的熱風，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷等。透過這些方法可讓肌肉鬆弛，加快血液迴圈，從而起到消腫止痛的效果。

2。落枕後還可以透過按摩來恢復。按摩肩井穴，能夠預防和緩解落枕。

3。落枕後可用艾灸來恢復。可用艾條對懸鐘穴、後溪穴和特效反射區進行艾灸，每個穴位艾灸5~10分鐘，可有效緩解落枕帶來的疼痛感。

4。此外，落枕後還可透過活動頸部讓落枕快速好起來。可用手按住落枕疼痛的地方，輕輕按揉，並做左右轉動、俯仰運動等動作，可有效緩解脖子疼痛的症狀。