工作以及生活的壓力，讓非常多的人都患上了睡眠障礙，然而受眾人群最多的其實還是身處於職場中的白領，強大的競爭力壓得他們喘不過氣來，失眠更是常見的現象，治療失眠有非常多的辦法，其中依靠食物治療也是一個不錯的方法。

三文魚

三文魚是ω-3脂肪酸的最主要來源，而研究表明ω-3脂肪酸可以促進更深更寧靜的睡眠。當我們攝入足夠的ω-3脂肪酸能促進人體分泌褪黑激素。

許多其他海鮮也含有ω-3脂肪酸，如鯡魚、沙丁魚、鯖魚、牡蠣、海鱸、蝦、龍蝦、金槍魚和鱈魚。另外三文魚含有充足的維生素D，缺乏維生素D會對睡眠質量造成較大的影響。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素，其中維生素b是有助於我們的睡眠質量，分泌我們體內的褪黑激素，胡蘿蔔素含量最高的食物當然是非胡蘿蔔莫屬。

開心果

開心果含有充足的膳食纖維、蛋白質、有益脂肪和維生素B6。維生素B6可以促進血清素的分泌，有助於增強睡意，改善睡眠。

每天吃一點開心果不僅可以緩解我們焦慮的情緒還可以促進我們的睡眠，不過開心果屬於堅果類，吃多了可是會發胖的哦。

火雞

火雞含有色氨酸，色氨酸之所以能夠促進睡眠，因為它是前邊所說的神經遞質血清素的前體。色氨酸的其他來源包括蛋清和南瓜籽。

溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，牛奶中含有豐富的色氨酸和維生素D。加熱的牛奶，催眠效果可能會更強。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

上述介紹的6種食物都是我們生活中經常見到的，並且對治療我們的睡眠障礙是非常有幫助的，如果你還在被睡眠障礙所困擾，不如嘗試以上幾種食物療法，堅持一段時間相信你很會可以走出逆境。