幾點睡覺才叫“熬夜”？專家給出“答案”，看完你就明白了

文/盧老師講歷史

時代在發展，日新月異，今天想象不到明天的科技，也想想不到未來會發展成什麼樣子，很多人隨著科技的發展，反而壓力變得越來越大，也許這些人都在網路行業吧，我們想把白天用於工作的時間補償過來，怎麼補償呢，大多數人選擇熬夜，人們熬夜玩手機，雖然知道非常的毀眼，對腦子也不好，但是人們還是在熬夜，人們有了越來越多的癱在家裡的時間和理由，哪怕放法定假期，很多人也不願意出去了，而是在家熬夜玩手機，當然第二天，他們的精神狀態是非常不好的。

可是我們知道幾點睡覺才能算熬夜嗎？我們大多數人是不太清楚的，因為我們不學醫，我們從事著其他的工作，或者在上學，但是如果我們學了中醫，就會在古人寫的書上面看到一些有關睡眠的東西。甚至也有專家也曾說過，在半夜十一點到凌晨一點這兩個小時，如果我們熬夜不好好睡覺，會傷害到我們的膽；在一到三點這段時間，如果我們不好好睡覺，我們的肝就會受傷。

三點到凌晨五點這段時間，如果我們不好好睡覺，就會傷害到肺部；而凌晨五點到早上七點，如果我們不好好睡覺，我們可能會拉肚子。這就是中醫和那些古籍上所教會我們的東西，我們應該不熬夜，我們最好在晚上十一點前就入睡，不然整具身體尤其是五臟六腑就會受到嚴重的傷害，所以我們不要熬夜了哦。專家給出的答案，看完你就明白了，所以儘量能不熬夜就儘量不要熬夜。

學術界現在有一個說法，其實這些事也不能夠全部相信，是說如果我們熬夜了，我們的時間規律就會被破壞掉，生物鐘也會被破壞掉，所以我們一定要養成好好睡覺的好習慣，這樣會延長我們的壽命，而且，如果你今天熬了夜，明天想不熬夜了，其實這是非常困難的一件事，不是說說就能做到的，因為生物鐘是有記憶的，它只能讓你循序漸進，而不能一口氣吃個胖子。所以我們還是不熬夜比較好，而且很多人想著第二天可以補回來，可是，這是補不回來的。

那麼，怎麼樣才能保持穩定而有規律的睡眠呢？當然是不熬夜啦，一天都不要熬夜，把手機放遠點，好好睡覺，放點輕柔音樂或者看點枯燥的書，甚至聽數學課，這些都可以幫助你，這些對你的身體都是大大有好處的，我們一定要記住，我們身體的器官都是有極限的，不作就不會死，一直熬夜，就會加速猝死，說不定哪天散著步散著步一口氣上不來就過去了，這些都是很危險的，熬夜也會讓我們黑色素失調，雄性激素變多，面板就會變得越來越粗糙，還會長出濃密的汗毛。