炎炎夏日，天氣悶熱，氣候潮溼，

稍不注意，溼氣就會偷偷跑進身體裡

如果不能將溼氣及時趕出去

就會出現一系列不舒服的症狀

那麼，

如何知道自己體內是否有溼氣呢？

下面五個訊號注意了

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體內有溼氣的五大訊號

01

舌苔厚膩

如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌邊有齒痕，那就基本可以確定體內有溼。

02

身體沉重懶動

身體特別疲乏，懶得活動，睡醒後仍然不解乏，渾身不清爽，感覺頭昏腦漲，容易睏倦，記憶力減退，這也說明你的體內有溼氣。

03

面部容易出油

溼氣大的人常有面垢，面色發黃、發暗、油膩，有的還有頭髮出油的情況，或者耳朵裡面總是溼溼的，用小指觸碰，感覺有油。這也是有溼氣的表現。

04

大便粘膩不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、粘膩，不成形，總有排不淨的感覺，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。

05

食慾不振

溼氣會困擾脾臟，影響脾主運化的功能，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳等，口中粘膩等表現。時間長了，會有咽部有痰、咽部不清爽等表現。

《釋名》曰：“ 暑，煮也 熱如煮物也。”

在這個溼熱交蒸的季節裡，

我們該如何“對付”溼氣呢？

五招有助祛除體內溼氣

1

居住環境要避免潮溼

祛除溼氣，從《黃帝內經》提出：“傷於溼者，下先受之。”其意思是溼邪傷人，最容易傷人下部。這是因為溼的形成往往與地的溼氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開始。因此，在夏季，居室一定要避免潮溼，儘可能做到空氣流通、清爽、乾燥。

2

適當運動

運動能振奮、激發體內的陽氣，運動後人體內的陽氣就如同夏季的太陽消除地面的溼氣一樣，能很快消除體內的溼氣。

3

經絡調養

用大拇指或中指指腹按壓水分、豐隆穴位，做輕柔緩和的環旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2至3分鐘。

水分穴位於上腹部，前正中線上，臍上1寸，具有化痰祛溼、通調水道的作用。

豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，垂足取穴，在外踝尖前緣與外膝眼作一連線，在這條連線中點處即為豐隆穴。按摩這個穴位可以增強脾胃對痰溼的運化能力。

4

在吃中祛溼

在飲食上多多注意，對於我們祛除體內溼氣有很大的幫助。甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼的食物要儘量少吃。健脾利溼的食物，如小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿蔔、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等則對祛溼很有好處 。這些簡單的祛溼粥，在家做也so easy！

1。 薏苡仁赤小豆粥

取等量薏苡仁、赤小豆，清洗乾淨，加熱煮沸後轉小火煮，至薏苡仁赤小豆煮熟即可食用。

2。荷葉粥

買一些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。荷葉的清新之氣可以帶走體內的溼氣。

3。冬瓜粥

冬瓜100克，粳米100克。文火熬煮至瓜爛米熟成粥就可以了。冬瓜具有利尿祛溼的作用，同時也是消暑佳品。此粥可以減肥利溼，適用於肥胖同時溼氣大的人群，同時冬瓜仁駐顏悅色，祛斑增白，輕身減肥。

5

在飲中祛溼

除了食物以外，一些茶飲也能緩解溼氣對我們的困擾。這些健脾利溼，讓人神清氣爽的茶方，還不趕緊收藏起來？

1。藿香荷葉茶

藿香10克，荷葉6克，開水沖泡半個小時後即可飲用。

在夏天喝起來會感到非常清爽，有祛除體內溼氣的功效。

2。陳皮白朮茶

陳皮10克，白朮10克，水煎後可以當做茶飲用。此茶可以健脾化溼。

適合體內有溼氣，感覺倦怠乏力、頭身困重的人群。

3。玄麥甘桔茶

玄參10克、麥冬10克、桔梗6克、甘草6克。上述藥切粗末，開水沖泡後代茶飲。玄參具有清熱涼血，滋陰降火，解毒散結的功效；麥冬可生津解渴、潤肺止咳；甘草清熱解毒、祛痰止咳，桔梗有助止咳祛痰、宣肺、排膿。該茶飲具有潤肺生津、止咳化痰的功效。

適合喉癢乾咳無痰、口渴咽乾的人群。

4。蓮子西瓜茶

西瓜翠衣1克、蓮子芯3至5個。用熱水沖泡，稍涼後飲用。該茶飲具有清熱、解暑、除煩的功效。西瓜翠衣有助緩解暑熱煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑和秋冬因氣候乾燥引起的咽喉幹痛、煩咳不止；蓮子芯可清心，去熱，止血，澀精等。

適合津傷，口腔潰瘍者。

5。菊花龍井茶

菊花10克、龍井茶10克。開水沖泡，泡10分鐘後即可飲用。該茶飲具有舒風散熱、清肝明目的功效。菊花散風清熱，平肝明目，清熱解毒；龍井生津止渴，提神益思，消食化膩，消炎解毒。

適合早期高血壓、頭痛、結膜炎等患者。

6。藿香佩蘭茶

藿香、佩蘭各10克。清水洗淨，切碎，衝入開水泡10分鐘。該茶飲具有解毒去暑溼的功效。

適合夏季胸悶不舒、暑溼人群。

7。人參枸杞茶

西洋參、枸杞各5克。衝入開水泡10分鐘。該茶飲具有益氣生津的功效。人參可補氣，固脫，生津，安神；枸杞有助補虛益精。

適合氣陰兩虛的患者。

祛除溼氣的這幾招

大家都get了嗎？

行動起來

讓溼氣遠離我們~

原標題：《出現這些訊號，當心體內溼氣超標！5招輕鬆祛溼，學起來》