提起女團，就不得不提第一女子天團

S.H.E，

誰敢說沒有聽過她們的歌呢？一首《中國話》把漢字帶向世界。時刻多年，已經解散的她們的又重新合體開演唱會，“男人婆”的陳嘉樺已經結婚生子，文靜的田馥甄在歌唱事業上穩步前進，

那個讓人心疼的任家萱也瘦回顏值巔峰，曾經的小公主又回來了！

都知道曾經的任家萱長相甜美，性格可愛，頗受粉絲朋友們的喜愛，用現在的話來說，就是組合裡的溫柔甜美擔當，年少成名，事業一路順風順水，集萬千寵愛於一身，是一名實實在在的小公主。

單飛後的她，開始嘗試轉型當演員，未曾料到，

這次新的嘗試還沒開始就已經結束了。

因為一次拍戲產生的意外，導致全身多處燒傷，更讓人唏噓的是，當時她還有一個男朋友，雖未在“毀容”的時候拋棄她並選擇跟她結婚，但最終這斷婚姻也只維持了幾年，已離婚收場！

火災意外和婚變，讓本來就圓潤的她，一度又腫又胖，復出後更是被網友罵燒豬。

看似柔弱的她，並沒有被這次的磨難給打倒，積極復出健身減肥，

最終成功減重30斤！

那個經歷了被燒傷、離婚的任家萱，最近幾年一躍成為運動女神，參加馬拉松，還上健身綜藝節目《加油好身材》，挑戰極限運動。照片中的她肌肉線條緊實，臉變小了，人也精神了，穿起牛仔褲來曲線更美！

女人愛美是天性，誰都想讓自己的身材前凸後翹，肌膚水嫩永葆青春！但如今不少女生的身材都是橫向發展！而眾所周知，減肥是一個極慢極慢的過程，但是任家萱又是怎麼做到健康又極速的減肥效果呢？

答案練普拉提！

任家萱坦言到：每天透過

運動訓練健身2小時，嚴格的飲食控制

，經常在家裡普拉提，正因為每天都運動，身材才沒有走樣，一直保持得挺好的。

練普拉提減肥效果牛嗎？

經大資料分析，任家萱在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶，並且練普拉提的燃脂效果是跑步的五倍。

小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，其實很簡單，只需要一根繩子。讓小編來介紹一下這根繩子的魔力吧！透過以下幾個簡單的動作就可以達到完美身材：

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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