在當今社會，激烈的競爭、文化衝突和物質誘惑無時無刻不在干擾著我們的心靈，我們常常感到悲傷、焦慮、不安、憤怒。

人們試著調整身體，但通常不起作用

：

鍛鍊不能緩解焦慮

；

旅行歸來後不久依然身心疲憊

；

軟水床不能提供舒適的睡眠

；

房間的豪華並不能消除夫妻之間的爭吵。

於是有人提出，現代人要學習一門新的生存技能

——學會做自己的心理醫生，幫助自己在工作和生活中的各種心理壓力。

從理論上講，一般的心理問題都是可以自我調節的，每個人都可以用各種形式的自我放鬆，緩解自己的心理壓力，消除心理障礙。

面對

“心臟病”，關鍵是你如何認識它，用正確的心態對待它。

雖然大多數中國人並沒有將尋求心理醫生的幫助作為日常生活的一部分，但當他們有心理問題時，他們開始關注並尋求諮詢和醫療，這是社會文明進步和人們文化素質提高的一種表現。

目前，人們看感冒發燒還沒有看病那麼方便，但是，只要我們認識到心理健康的重要性，就可以透過自己的努力來提高自己的心理素質。

學會心理自我調節，學會心理適應，學會幫助自己，每個人都可以在心理障礙發展的某些階段成為自己的

“心理學家”。

首先，掌握一定的心理健康科學知識，正確認識心理問題產生的原因

；

其次，我能冷靜冷靜地分析問題的因果關係，特別是主觀原因和缺陷，並安排相應的措施，對自己和他人都負責。

此外，要對自我調節能力進行適當的評估，如果無法自我調節，則要選擇合適的醫療方式和時機。

需要明確的是，心理學家不能為你做決定。他只能幫助你引導你的情緒，或者為你建議不同的選擇。

當你用《做自己的心理醫生》這本書開啟心扉，治癒創傷時，你會發現，最偉大的心理治療師就是你自己。

現代社會要求人們精神健康，性格健全，不僅要有良好的智商，還要有良好的情商。生活條件越好，教育水平越高，心理健康的需求就越迫切。

隨著科學文化知識的普及和精神衛生服務水平的提高，解決

“心臟病”的渠道和方法會越來越多、越來越好。

要成為自己的精神病醫生，最重要的是學會用健康的思維取代不健康的思維。

例如，如果兩個人看著同一個杯子，一個人注意到小斑點，另一個人注意到柔軟的顏色，前者可能有一種更悲觀的心態，而後者對事物積極的方面更敏感

——一種健康、樂觀的心態。

學會看事物積極的一面成為一門重要的學科。

淡泊是一種生活態度，追求淡泊的生活，人生路上就會開滿鮮花，芬芳四溢。保持一顆淡然的心，是一種能力，是一種智慧，更是一種成熟而堅強的人生觀。

願《做自己的心理醫生》這本書能讓你受益終生，給你帶來意想不到的自我治癒效果。

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