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自由泳的划水動作可以分為：入水，划水，出水，空中移臂空中移臂是划水的必要準備，但不產生推進力，產生推進力的部分是划水...

推水動作完成後，緊接著出水移臂，移臂時身體仍然是側著的，方便手臂直臂掄臂移臂或是提肘高肘移臂...

陸上動作展示為張偉教練那麼我們透過這一系列的動作，為了不讓水花“撩”出水面（往上推），這時我們要注意：①推的位置②手掌的控制推水過度用力過度用力的狀態就是推過大腿側面向臀部以上推水，如圖：如果我們在該動作上加上水線（紅色線），並將動作呈俯臥...

初學時，可以先不必理會穩髖，讓肩膀動起來是首要事情，保持頭部穩定，脖子放鬆，放慢手臂移臂、入水、抱水、推水動作，體會手臂動作下的肩關節的舒適度，主動加大肩膀側轉幅度，感覺對手臂發力的有利和不利影響...

水是具有流動性的，當物體在水中瞬間移動時，那麼水的高壓區就會向低壓區瞬間移動，這時候移動的過程就會產生一種不穩定的水流，這些水流就會形成常說的渦旋...

呼吸與腿、臂動作配合蝶泳體位不固定，軀幹波浪向前進，首次打腿臂入水，劃到胸下再打腿...