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首先，你要知道核心訓練最主要是要練習軀幹的穩定性，因此，我們可以透過一些穩定與收縮核心的動作來進行訓練，例如橋式（Bridge）、平板撐體（Planks）、狗鳥式（BirdDog）或是死蟲式（Deadbug）等動作，都非常適合用來訓練核心肌...