順時養生是什麼意思

小寒是寒季的最後一關

俗話說 “小寒勝大寒”

小寒是氣象上最冷的時節

最適宜長養陽氣，展望新春

民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團。”在二十四個節氣中，小寒是倒數第二個節氣，預示了一年中最寒冷的日子即將到來，寒暑交替的天時更迭，也將在小寒後到達終點，開啟下一個迴圈……

小寒時節，此時自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷心腎陽氣。

起居

雖然小寒是 “寒尚小”，但其實在往年的記錄中，小寒時節的氣溫基本都是一年中最低的。所以更要注意起居保暖，免受寒邪。

中醫認為 “冬傷於寒，春必溫病”，冬天受了寒邪，到了春天就會生 “溫病”，也就是以發熱為特徵的一些外感急性病。

像氣血薄弱的頸部、膝蓋和肘等關節處，都是人體的機竅處，有很多穴位，一旦受到風寒侵襲，容易會落下病根，所以在室內要防溼，在室外要防寒。

膏方

小寒正處於三九之間，是一年中最適宜進補的日子，除了艾灸和三九敷貼之外，也可以口服膏方進補。

漢藥膏方講究一人一方，手工熬製。每一款膏方都由藥師精心熬製。膏方是辨證施治，整體調理，又能扶正補虛，寓攻於補，補攻兼施，湯膏合用，療效更好。

三九

小寒至大寒的這段時間，正值三九，適當的體育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體禦寒能力。

俗話說“冬練三九”，但小寒時節的運動原則是：一要在日出後才開始鍛鍊；二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和後再脫衣鍛鍊。運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛鍊後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。

飲食

小寒時節脾胃偏弱，應以減輕脾胃負擔的清淡飲食為主，適度控制高熱食物的攝入，這才是健康的養生之道。民諺說“蘿蔔白菜保平安”在這個時節更為恰當適宜。

白菜性平微寒味甘，入腸、胃經，清熱除煩，通利腸胃，消食養胃。

蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃經，消積滯、化痰熱、下氣、寬中、解毒，具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清熱利便。

小寒過後，年味漸濃。正所謂“踏雪尋梅時，靜待故人歸”，窗外雪花飄飄，屋內其樂融融，最寒冷的時節，卻是最溫馨的時刻！