在生活中，很多人對於腸道健康問題，有著自己的理解，排便的時間和頻率會根據個人體質不同而改變，有的人飯後就想排便了，有些人很久都沒有便意，這兩種情況，哪一種比較健康呢？

飯後就想排便更健康嗎？

大部分人都認為吃完飯之後想要排便的現象是腸道好，這樣的人容易瘦，還有很多女性羨慕這樣的體制。不過這種體制用俗話來講就是“直腸子”，食物並沒有經過太多的吸收就排出來了，所以一般人很瘦，因為營養不協調。排便快頻率高並不代表已經排出了每日的食物殘渣，飯後排便的健康情況還需要從排便的量和糞便狀態來看，如果排便量都正常，糞便不硬也不會特別軟，每天排便沒有超過5次的情況下，飯後排便是屬於正常的。

很長時間才排便健康嗎？

很長時間才排便，很多人會覺得是便秘，其實每天排便如果達到3次，每次的量都是正常的，那腸道和消化道就沒有太多問題。如果每天只排便3次，甚至小於3次，排便量很小，那之後可能就會伴隨有便秘的問題了。

怎樣才算正常排便？

在食物進入口腔之後，至少會在消化道里面停留1到2天才能排出去，通常來說一天排便3次是正常頻率，排便次數，糞便的顏色、狀態和量都是衡量排便是否健康的標準。

頻率：少於3次的情況就是便秘多於3次，超過5次的腸道可能有些問題。

排便量：排便如果每次量不多，只有一點點，那可能消化道就有一點問題了。

糞便顏色：一般來說糞便為金黃色、褐色、黃綠色都是健康的顏色，如果糞便出現紅色當天沒有吃番茄、胡蘿蔔和火龍果的情況下就是不健康的，糞便呈黑色又很臭，那可能就是消化道出血了，而且腸道內也有較多的有害菌才會導致這種情況。

糞便狀態：通常來說正常的糞便是圓柱條的成型的模樣，因為是從腸道中出來的，是腸道健康吸收蠕動將其排出來的。如果便便稍硬但是成條，沒有太大的問題，如果便便是黏稠甚至是呈水狀，或者硬成球狀顆粒，那都是不正常的。

排便量：每天人正常的排便量大概在100~250克，也會根據食量的變化而變化，這其實也和飲水有關，一般來說喝水多吃得多排便頻率和量都會多，如若不然可能會有便秘問題。

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想要腸道健康，每天飲食需要額外的注意，避免出現腹瀉或者便秘的情況，多飲水，在出現的便秘或者腹瀉問題的時候，可以適量的喝一些酸奶。酸奶中含有較多的益生菌，經過發酵後非常容易被人體吸收，酸奶能調節腸道的微菌生態環境，它能讓腸道菌體保持平衡狀態。

但是喝酸奶也不能傻喝，在攝入一些食物之後，喝酸奶是最好的，空腹喝酸奶會對腸道帶來過強的變化，可能會讓腹瀉加重，所以不能空腹喝，也不能多喝。最重要的是，喝酸奶之前一定要看酸奶的保質期，大瓶酸奶不要直接對嘴喝，容易讓唾液進入酸奶中引起酸奶質變生黴。大瓶酸奶未喝完一定要封存後放入冰箱，儘量在2天之內喝完。