2019年春節已經結束，很多人卻還沒從觥籌交錯的笑語歡聲中走出來，歷經了節日的興奮與頻繁的宴會，也得了朋友也得了節日綜合症。如何緩解節後綜合症，以更加飽滿的激情投入到新的一年的工作中，困擾著不少朋友，給大家推薦一些“良方妙藥”，有助於緩解這種綜合症。

一。上班族感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低

這是大家遇到的一種最常見的節後綜合症，春節假期間頻繁的聚會、訪親探友，外出旅遊等等，忙碌又緊湊，每天使身心處於“戰鬥中”，一陣下來，身心疲憊才怪！

面對身心疲憊，首先要積極調整好作息時間，最好提前安排好平時工作的作息時間，提早適應，讓身心有一個平緩的過渡時間；

其次要積極調查好心態，保持良好情緒。注意：這種情緒，不是平時週末那種放鬆的情緒與心態，而是提前參與“工作”的行為，如整理工作日誌、準備工作資料，編制工作計劃，把這些準備工作提前放在上班前夕完成，卻不限定工作量，讓工作心態有一個提前緩衝時刻。

最後要有合理的保養。不管是飲食方面、還是身體調理方面，多做些保養性活動，如正常的按摩、精油護理等等，調節身心，有效護理，減壓保養，都會對疲憊的身心起到很好的緩解作用。

二。熬夜引發黑眼圈與眼袋

春節期間，無論是同學聚會、家庭宴會、朋友活動，熬夜是很平常的事情，就算宅家，電視、電腦、手機、遊戲也會讓不少人犧牲了正常的休息時間。黑眼圈與眼袋就不知不覺中形成了，這種由熬夜等不良生活習慣造成黑眼圈或眼袋，容易造成暗沉，眼部周圍面板脆弱，熬夜會大幅度降低眼部面板的彈性與自我修復的能力。如果不注意調養和眼部面板的護理，會加重黑眼圈與眼袋，影響工作時的外在形象。

遇到這樣的問題，首先要調整好作息時間，上班前保證有充足的睡眠時間。充足的休息，會很大程度上減輕黑眼圈或眼袋，有助於眼部膚的修復能力。其實，可以作必要有效的眼部護理。如一些活力眼霜或植物精油等，效果也不錯，不僅能有效舒緩眼部疲勞，還能增加眼部血液迴圈，淡化或消除眼袋與黑眼圈。提高工作時的外在形象。

三：暴飲暴食引發體重上升

平時工作時的飲食注意，在春節假期早已成為過去式，宴請聚會，觥籌交錯，笑語歡聲，人是得到愉悅，卻讓胃超負荷工作，身上的肉也就小發了一筆，假期身著休閒裝不會察覺，但上班了，工作裝一穿，就有點慘不忍睹了，照鏡子的時間會超過看手機的時間，後悔未及。

面對這樣的麻煩，當然首先要恢復好常規的飲食習慣，從飲食時間、頻率、食量上加以控制或高速，除些之外，合理的運動與健身，肯定必不可少。當然也可以透過吃一些減肥藥來控制體重，但要注意控制好藥量，否則欲速則不達。