我們為什麼會拖延？

在《拖延症患者自救手冊》這本書中講到：

大多數情況下，拖延並不是因為沒有足夠的時間，而是因為我們

所做出

的與

時間相關

的選擇，避開了那些我們不願意完成的任務。

也就是我們總是會選擇那些與真正要完成的任務無關的事情去做，最終導致該做的事情一直沒有做。

就像之前我整天做的事情很多，卻很少能完成大型或者更重要的事情。

在書中說到，很多時候並不是我們效率不夠高，而是選擇的問題。

所以在解決拖延之前，我們得清楚為什麼自己會拖延。

而一般情況來說，拖延是因為我們想逃避一些因為做這件事帶來的令自己不愉快的情緒。

比如，你要上講臺做彙報，你有一個星期的時間，但你就是遲遲不想動，直到期限臨近才動手。

其實這一般有兩種情況：

一、彙報內容對你來說有一定的難度，面對自己不瞭解的東西你有些牴觸；

二、做內容對你來說不是難事，但你不喜歡站在別人面前說話，

所以想著能拖一天是一天，這能讓你不去想這種不愉快的情緒。

你屬於那種拖延型別？

我們知道了拖延是因為想逃避不愉快的情緒，接下來要知道自己

屬於哪種

拖延型別。

不同的人有不同的拖延情況，在這本書中，拖延被分成了五種。

第一種是：憂心忡忡者。

這類人總會把注意力放到可能出錯的事情上，擔心自己不能按時完成。

因此會在臆想上浪費時間。

但是很多時候，這種擔心其實很少發生。

並且還可能導致心煩意亂，工作還沒開始就筋疲力盡。

第二種是：完美主義者。

完美主義者可能會因為害怕不能完美地執行專案而令工作陷入停滯。

書中說到，完美主義者總是會因為一個專案的完美而忽視了其他任務，

他們總是花大量的時間檢查、過度規劃、試圖解釋所有未知的變數、進行不必要的修改。

第三種是：討好他人者。

我對每件事都說可以，所以從來沒用時間做自己的事情。

討好他人者總是想做老好人。

當你試圖討好他人時，你幫別人承擔的工作會越來越多，從而影響到自己。

第四種是：蜂鳥。

蜂鳥指的是，總是從一個任務飛到另一個任務。

總覺得自己很忙，卻很少能完成長期任務。

第五種是：隱形拖延者

這種型別指能在截止日期完成任務，可能就像趕作業的我們，最後一天晚上就把它全趕完了。

但會很累。

你的拖延模式是什麼？

書裡提到的拖延模式指，對自己拖延的一種評估。

你可以把自己拖延的任務寫出來，然後寫下自己感受到的壓力以及拖延程度。

之後做一個

對任務

對於你來說是有負面情緒的，

哪些

是你不得不做的。

寫在最後

今天的分享只是大體讓我們知道了拖延的原因、型別以及自我拖延的模式。

如果你正出於拖延中，那不妨先根據上面的內容瞭解自己的拖延。

我會持續為你解讀《拖延症患者自救手冊》這本書，分享接下來解決焦慮的方法。