這幾天看綜藝，看到幾位媽媽在聊懷孕之後的那些事兒，說懷孕之後整夜整夜的睡不著，到了孕晚期肚子大得讓自己難受其實很多孕媽媽都有這樣的苦惱，那就是孕晚期的時候睡覺也成了一件特別麻煩的事情，整個孕期下來睡眠質量呈現一種持續走低的現象，有時候想睡著強迫自己睡著，可是感覺怎樣都是不舒服。孕晚期，孕媽“失眠”怎麼辦？做好這4件事，或許能一覺睡到天亮

第一個：孕媽睡姿要留心

高高隆起的肚子無疑是阻礙孕媽媽擁有一個好睡眠的主要原因，在這裡小編建議大家可以在睡覺的時候準備一個孕婦枕頭，或者是自己家的一個柔軟的小靠墊放在自己的腳下面，讓自己的腿保持一個抬高的狀態，因為這個姿勢有助於孕媽媽身體內的血液迴圈，也可以放一個柔軟的小枕頭來墊著媽媽的腰，這樣的話可以減少孕媽媽腰疼的這種不適感。另外我們都知道，左側臥睡對於媽媽和寶寶來說都有好處，因為這樣的睡姿可以減少龐大的子宮對於媽媽身體的壓迫，但是也不用一直堅持這種睡姿，可以適當的翻個身，找個舒服的姿勢。

第二個：晚飯，喝水要留心

其實對於很多懷孕的孕媽媽來說，晚上吃飯喝水的時間也要留心一些 因為尿頻真的是孕期非常常見的一種現象，很多孕媽媽到了孕晚期之後，尿頻現象更加嚴重了，晚上睡覺的時候好不容易攢了一點兒睏意，又因為要起床上廁所而使自己清醒了過來，媽媽晚飯時間最好不要太晚，並且在睡覺之前也不要喝太多的水了雖說適當的喝一點對寶寶和媽媽都有好處，但是喝太多的話，反而會打擾到孕媽媽的睡覺。

第三個：營養的補充

有一些孕媽媽晚上睡不著，除了運動以及尿頻的現象打擾之外，還有一件事讓於媽媽也覺得特別的無奈，頭疼，那就是抽筋，而孕期有很多孕媽媽也表示自己出現過腿抽筋這種現象，晚上生生的從睡夢中被疼醒，真的是非常讓人焦慮的事情，提出這種現象的出現很有可能是於媽媽身體缺鈣了，畢竟肚子裡小寶寶的快速成長髮育，對鈣的需求也是特別大的，這也就要求於媽媽在營養上多加註意補充，補鈣也是孕期一件非常重要的事情。

第四個：孕媽心態

到了孕晚期，很多孕媽媽都會出現不同程度的焦慮情況，畢竟臨近分娩，一場漫長的戰役也進入了最後的關鍵。擔心肚子裡的寶寶擔心生產的疼痛，擔心自己產後的恢復，孕晚期的孕媽媽腦子裡想的東西可真的是特別的多，而就是這種情況導致於媽媽的心態一度出現了焦慮的情況，自然在晚上也會常常睡不好，這裡要勸告於媽媽們，對於自己心態的調整，是需要自己多加努力的，這對於自己和寶寶都是有益處的，要知道一個充足的睡眠才能夠使得孕媽媽養精蓄銳，為日後的分娩和產後恢復做準備。

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