眾所周知，隨著年齡的不斷增加，身體機能也不斷老化，會慢慢出現衰老特徵。體內營養元素不斷流失，就容易出現骨質疏鬆的困擾，女性朋友在更年期間，不僅要及時補充雌激素，還要及時改善身體和心理上的問題，才能平穩度過更年期。

更年期“知己”，桂圓排末尾，婦科醫生：若愛吃，睡得香，延衰老

1、紅棗

紅棗是一種特別適合女性食用的食材，紅棗能起到

補氣養血

的作用，還能達到

健脾養胃

的效果。

適當吃紅棗還能

滋潤臉部

，

預防缺鐵性貧血的出現，

讓肌膚變得白裡透紅。

2、櫻桃

櫻桃中的維生素含量比較豐富，適當吃櫻桃能幫助

增強大腦的記憶力，

緩解身體以及心理上的壓力

，從而達到

調節內分泌

的效果。

如果女性朋友的心情比較差，不妨透過吃櫻桃來改善，就能幫助

稀釋不良情緒，心情得到放鬆，也更有助於提高身體素質。

3、百合

百合能起到清心安神和潤肺止咳的作用，更年期間若有情緒不穩定或煩躁等症狀，都可以透過吃百合來緩解，就能幫助

緩解失眠多夢

的問題。

百合中含有大量的維生素，

能提高新陳代謝的速度

，也能達到

美容養顏和抗衰老

的效果，並能

改善肌膚狀態

，

為身體補充雌激素的同時

，還能

減少皺紋和黃褐斑

的出現。

4、桂圓

桂圓能幫助更年期的女性

補充氣血

，而且桂圓膏的效果會更好一些，更年期的女性朋友不妨適當用桂圓膏泡水喝，

就能幫助調理身體，緩解更年期的不良症狀。

更年期女性，避免這3件事，幫你平穩度過

保證充足睡眠

睡眠對人體是非常重要的，從中醫的角度來說，白天為陽，晚上為陰，要用陰來養陽，這就表明充足睡眠是特別關鍵的，

只有睡眠充足，才能有更多精力做其他事情，身體各項機能也能得到恢復和調整。

女性過了45歲後儘量不要再熬夜了，保證每天睡夠7個小時，身體的健康狀況才會更好。

定期檢查

女性絕經後身體素質會有明顯下降趨勢，比之前患病的機率會更大，

由於體內雌激素的不斷減少，身體的代謝功能也在下降，容易讓有害物質入侵體內，從而誘發各種疾病的出現。

所以我們要保持定期體檢的好習慣，避免錯過疾病訊號，耽誤病情治療。

適量運動

運動能幫助增強人的抵抗力和免疫能力，還能促進人體細胞的新陳代謝，達到抗衰老的效果，過了45歲後的女性朋友，

可以選擇一些比較輕緩的有氧運動，如瑜伽太極等等，長期堅持下去，就能改善身體上的不良問題。

更年期是每個女人都要面臨的一個階段，女人一般到更年期的年齡為50-55歲，這個年齡正處於中年的後期，身體健康水平開始下降，所以要格外注重身體健康，女人到了更年期後，可能會出現失眠多夢、情緒多變、食慾不振這3種表現，要改善這些情況，平時可以適當鍛鍊、合理膳食以及調節情緒，常做這3件事，幫助女人平穩度過更年期，有助養生。